Блог

В последнее время импорт бананов в Украину увеличился, а, значит, украинцы стали больше потреблять бананов. Эквадор – крупнейший поставщик этого фрукта в Украину. Качество бананов можно определить по цвету. Зелёные…

Какими бы органическими ни были овощи и фрукты, их следует вымачивать. Ибо не всегда известно, где они были выращены, как обрабатывались и как доставлялись

Ранее мы упоминали, что все перекусы должны быть полезными. Сегодня мы поделимся рецептом приготовления полезных батончиков дома.  Рецепт: • 70-100 гр любых орехов • 150-200 гр любых сухофруктов • шоколад по вкусу…

Когда я прихожу к корпоративному клиенту, первое, что мне хочется исправить — это офисные перекусы. Зачастую к ним относятся конфеты, печенье, редко фрукты, хлеб, сыр.  Очень просто переубедить руководителей покупать другие…

Оксана Соколова — спортсменка-любитель, 5 лет занимается бегом, плаванием, теннисом и силовыми тренировками. Как не надо начинать бегать? Важно не торопиться пробежать длинную дистанцию сразу и/или бегать очень быстро. Круто…

Для взрослого здорового человека достаточно кушать 3 раза в день и желательно в одно и то же время. Для спортсменов и детей — 4 и даже 5 раз в день…

В статье о жирах мы упоминали, что масла — очень важный компонент для каждого человека. Для тех, кто любит саммари: Подсолнечное и кукурузное масло убрать полностью. Добавить до 30г оливкового…

В плоде авокадо содержатся множество растительных жиров, мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Авокадо имеет высокую калорийность: в 100 граммах содержится 208 килокалорий, в целом плоде — 500-550 килокалорий и 50-55…

Орехи и крупы – необходимые составляющие рациона каждого человека. Существуют определённые правила употребления этих продуктов. Основное и самое простое правило – замачивать их в воде перед употреблением. Зачем замачивать орехи…

Витамины – это пищевые незаменимые факторы, которые, присутствуя в небольших количествах в пище, обеспечивают нормальное развитие организма человека и адекватную скорость протекания биохимических и физиологических процессов. Витамины являются незаменимыми, так…

Оксана Соколова — мама 3 детей, жена, нутрициолог — делится своими советами по здоровому образу жизни. Топ-5 продуктов: Имбирь с лимоном. Авокадо. Сливочное масло 82% (особенно для девушек) или масло гхи. Зелень.…

В данной статье мы поделимся с вами 9 важными правилами для каждого спортсмена и просто человека, чтобы помнить о правильном восстановлении и о сбалансированном рационе и, конечно же, быть здоровым…

Кишечник составляет 2/3 иммунной системы. Это второй мозг. Память напрямую зависит от работы кишечника. Именно в кишечнике происходит всасывание питательных веществ, которые являются энергоресурсами для работы организма. Тут синтезируется около…

Продукты, которые содержат углеводы, имеют разный гликемический индекс. Составляя рацион питания для похудения, стоит всегда помнить про него. Продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются быстро и повышают уровень сахара в…

Ранее в одной из наших статей мы рассказывали о гликемическом индексе. В данной статье хотим познакомить вас с продуктами, которые разделяют на группы в зависимости от величины индекса. с высоким…

Всегда стоит обращать внимание на гликемический индекс продукта. Потому что такое простое знание дает много преимуществ. В этой статье мы познакомимся, а подробнее разберем в другой статье, какие именно продукты могут…