Настроение для трапезы

Быстрый, эмоциональный ритм жизни с большим количеством ежедневных дел заставляет наш организм подстраиваться под определенные условия. Мы часто забываем про еду или питаемся не совсем рационально. А если успеваем поесть, то совмещаем со встречами, просмотрами видео или листанием ленты в социальных сетях.

Приём пищи — это не просто что-то перекусить, а необходимая для человека энергия, хорошее самочувствие и здоровье.

**В момент приема пищи нужно только есть!**Не читать книги, не смотреть фильмы, не пользоваться телефоном, не проводить бизнес-встречи. Потому что мы отвлекаемся и неосознанно проглатываем пищу.Основное пищеварение происходит в ротовой полости. Вот откуда поговорки вроде «Когда я ем, я глух и нем».

В чем опасность?

• Во время просмотра сильно эмоциональных видео может подключаться кортизол или чувство несправедливости, и пища не будет правильно усваиваться.
• Во время разговора чаще всего проглатываются большие куски пищи, так как пережевываются недостаточно тщательно. Это ухудшает пищеварение и может привести к вздутию и дискомфорту.
• Во время просмотра чего-либо мы часто не замечаем чувства насыщения и рискуем переесть.

Вы должны понимать и контролировать процесс. Если вам не мешает встреча с другом или просмотр интересного видео, наслаждайтесь мультизадачностью и здесь, но каждую минуту задавайте себе вопрос: «Мне вкусно? Это пища полезна для меня? Я уже насытился?..»

Будьте осознанны, контролируйте объемы порций и будьте здоровы!

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии