vitamins

Блог

Такая сложная тема, как витамины

Витамины – это пищевые незаменимые факторы, которые, присутствуя в небольших количествах в пище, обеспечивают нормальное развитие организма человека и адекватную скорость протекания биохимических и физиологических процессов.

Витамины являются незаменимыми, так как не синтезируются или почти не синтезируются клетками организма. Их важнейшая биологическая роль, как правило, связана с тем, что они входят в состав биологических катализаторов – ферментов или гормонов, являющихся мощными регуляторами обменных процессов в организме.

При усиленной физической и умственной работе, под влиянием неблагоприятных воздействий на организм, а также при таких физиологических состояниях, как беременность, лактация, потребность в витаминах значительно возрастает.

Сдавать анализ на витамины – не всегда хорошая идея, так как возникает много спорных моментов, и нет единого достоверного способа.

Нарушения регуляции процессов обмена и развитие патологий часто связаны с недостаточным поступлением витаминов в организм, полным отсутствием их в потребляемой пище либо нарушениями их всасывания, транспорта или, наконец, изменениями синтеза коферментов с участием витаминов. В результате развиваются авитаминозы – болезни, возникающие при полном отсутствии в пище или полном нарушении усвоения какого-либо витамина. Известны так называемые гиповитаминозы, обусловленные недостаточным поступлением витаминов с пищей или неполным их усвоением.

Дефицит витаминов воздействует на состояние здоровья, ума и молодость значительно серьезнее, чем любые другие факторы, поскольку причиной большей части заболеваний является недостаточное количество определенного витамина. Сбалансированный и полноценный прием обеспечивают различные биологически активные добавки.

Самые важные витамины:

  • витамин D3 (узнать его уровень просто, сдав анализ крови на 25-гидроксикальциферол. Если уровень ниже 80, то стоит начинать принимать профилактическую дозу);
  • omega 3 (1000мг ЕПК и ДГК кислот);
  • железо;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • цинк;
  • аскорбат натрия (активная форма витамина С);
  • метил фолат;
  • витамины группы В.

В работе с клиентами мы всегда индивидуально подходим к составлению плана витаминизации. Помните, что витамины надо менять через 2-3 месяца приема и делать перерыв минимум на месяц.

Следите за своим здоровьем и будьте энергичны!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Питание и рак: как помочь организму предотвратить заболевание

    Питание и рак: как помочь организму предотвратить заболевание

  • Энтони Уильям. «Секреты очищения»

    Энтони Уильям. «Секреты очищения»

  • Правило 80/20: сбалансированный подход к здоровью

    Правило 80/20: сбалансированный подход к здоровью

Книга

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше