блог

Продукты, которые содержат углеводы, имеют разный гликемический индекс. Составляя рацион питания для похудения, стоит всегда помнить про него. Продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются быстро и повышают уровень сахара в…

Ранее в одной из наших статей мы рассказывали о гликемическом индексе. В данной статье хотим познакомить вас с продуктами, которые разделяют на группы в зависимости от величины индекса. с высоким…

Регулярное потребление углеводных продуктов с высоким ГИ отрицательно сказывается на общем уровне сахара в крови и нарушает обменные процессы в организме.

Мы уже говорили, что для поддержания водного баланса необходимо потреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса, а для спортсменов — 40 мл/кг веса. Ведь в течение дня организм…

Ранее мы уже писали о том, что важно начинать утро с теплой воды с лимоном. Сейчас расскажем, почему так. Вода с лимоном — известный натуральный энергетик, который запускает работу всех систем…

В наше время очень популярными стали продукты, не содержащие жир или содержащие его в минимальных количествах. Знаете ли вы, что жиры могут быть не только не вредными, но и жизненно…

Белок является важным строительным материалом нашего организма. Из него состоит каждая клетка

Нутриенты делятся на микроэлементы (витамины и минералы) и макроэлементы (белки, жиры, углеводы). Расскажу о важной составляющей – углеводах.

Основной жиросжигающий процесс проходит во сне.  Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода —  грелин начинает вырабатываться неправильно. Если у человека полноценный ночной сон на протяжении недели, то именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров.

В данной статье поговорим об очень важной составляющей нашего здоровья, хорошего самочувствия, энергичности и стройности. Это сон. Сон  –  главное средство для восстановления. Если есть желание чувствовать себя активным, держать…

Делимся советами, как вернуть себя в форму после праздников: Начинайте утро с теплой воды с лимоном, а после уделите 5 минут времени зарядке. Например, упражнениям для пресса или планке. Ешьте…