Блог

Витамины – это пищевые незаменимые факторы, которые, присутствуя в небольших количествах в пище, обеспечивают нормальное развитие организма человека и адекватную скорость протекания биохимических и физиологических процессов. Витамины являются незаменимыми, так…

Оксана Соколова — мама 3 детей, жена, нутрициолог — делится своими советами по здоровому образу жизни. Топ-5 продуктов: Имбирь с лимоном. Авокадо. Сливочное масло 82% (особенно для девушек) или масло гхи. Зелень.…

В данной статье мы поделимся с вами 9 важными правилами для каждого спортсмена и просто человека, чтобы помнить о правильном восстановлении и о сбалансированном рационе и, конечно же, быть здоровым…

Кишечник составляет 2/3 иммунной системы. Это второй мозг. Память напрямую зависит от работы кишечника. Именно в кишечнике происходит всасывание питательных веществ, которые являются энергоресурсами для работы организма. Тут синтезируется около…

Продукты, которые содержат углеводы, имеют разный гликемический индекс. Составляя рацион питания для похудения, стоит всегда помнить про него. Продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются быстро и повышают уровень сахара в…

Ранее в одной из наших статей мы рассказывали о гликемическом индексе. В данной статье хотим познакомить вас с продуктами, которые разделяют на группы в зависимости от величины индекса. с высоким…

Регулярное потребление углеводных продуктов с высоким ГИ отрицательно сказывается на общем уровне сахара в крови и нарушает обменные процессы в организме.

Мы уже говорили, что для поддержания водного баланса необходимо потреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса, а для спортсменов — 40 мл/кг веса. Ведь в течение дня организм…

Ранее мы уже писали о том, что важно начинать утро с теплой воды с лимоном. Сейчас расскажем, почему так. Вода с лимоном — известный натуральный энергетик, который запускает работу всех систем…

В наше время очень популярными стали продукты, не содержащие жир или содержащие его в минимальных количествах. Знаете ли вы, что жиры могут быть не только не вредными, но и жизненно…

Белок является важным строительным материалом нашего организма. Из него состоит каждая клетка

Нутриенты делятся на микроэлементы (витамины и минералы) и макроэлементы (белки, жиры, углеводы). Расскажу о важной составляющей – углеводах.

Основной жиросжигающий процесс проходит во сне.  Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода —  грелин начинает вырабатываться неправильно. Если у человека полноценный ночной сон на протяжении недели, то именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров.

В данной статье поговорим об очень важной составляющей нашего здоровья, хорошего самочувствия, энергичности и стройности. Это сон. Сон  –  главное средство для восстановления. Если есть желание чувствовать себя активным, держать…

Делимся советами, как вернуть себя в форму после праздников: Начинайте утро с теплой воды с лимоном, а после уделите 5 минут времени зарядке. Например, упражнениям для пресса или планке. Ешьте…

Подарки — это маленькая семейная традиция, а родных людей очень важно радовать. Сертификат на ведение нутрициологом — важный и нужный подарок. Даже если со здоровьем и питанием все хорошо, рекомендации…