Катя Гайдут, Интервью с нутрициологом Оксаной Соколовой. Как держать себя в форме?

Оксана Соколова — мама 3 детей, жена, нутрициолог — делится своими советами по здоровому образу жизни.

https://youtu.be/yf3yuVCZvZ4

[как держать себя в форме? || интервью с нутрициологом Оксаной Соколовой]

Топ-5 продуктов:

• Имбирь с лимоном.
• Авокадо.
• Сливочное масло 82% (особенно для девушек) или масло гхи.
• Зелень.
• Орехи.

5 рекомендаций по созданию здоровой гормональной системы для девушек:

• Меньше стрессов (медитация, йога, бег — находите разгрузку в чем-то, что нравится).
• Здоровый сон (в темной прохладной комнате, без лампочек, телевизоров и телефонов за 2 часа до сна).
• Спокойная физическая активность без перегруза (йога, пилатес, легкая силовая нагрузка, прогулки, легкий бег).
• Продукты питания — должно присутствовать достаточное количество жиров (масло гхи, авокадо, рыба), овощей, фруктов.
• Хороший мужчина рядом)

Как рационально использовать свою энергию?
Главное, чтобы энергия была. Вокруг нас огромное количество “дыр”, через которые она уходит. Нужно искать источники, которые восполняют, дают энергию. Для Оксаны Соколовой это утренние тренировки, после которых можно много всего успеть. Вечерние тренировки — тоже круто, особенно, если работа стрессовая: вечерняя тренировка — классная разрядка.

**Главный посыл Оксаны Соколовой —**кайфовать от жизни, найти состояние, в котором тебя ничего не раздражает, иметь хобби, заниматься чем-то, что наполняет, каждый день. И очень важно всегда иметь время на себя, ибо только так мы можем восполняться и вдохновлять окружающий мир.

3 правила здорового образа жизни:

• Ежедневная физическая активность.
• Здоровый сон (8 часов, ложиться спать до 23:00).
• Максимально здоровое питание.

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии