Блог

Как оставаться в форме и не набрать вес на карантине? Вопрос, который сейчас волнует большинство моих клиентов. Прежде всего, важно принять тот факт, что движения у нас стало намного меньше,…

В свете последних событий про коронавирус и весеннего переходного периода самое время поговорить об иммунитете и о том, как его укреплять для защиты от всяческих вирусов, в том числе коронавируса.…

Этот гормон важно регулировать не только мужчинам, но и женщинам. Тестостерон в норме – это важный элемент женского здоровья, так как напрямую влияет на соотношение мышечной и жировой ткани, помогает…

Есть такое высказывание: “Не страшно быть толстым, страшно быть жирным”. А работает это следующим образом: к различным заболеваниям (например, метаболический синдром, гиперурикемия, риск жирового повреждения печени и др.) приводит не…

Я всегда говорю про важность регулярности тренировок и любой другой удобной умеренной физической нагрузки. В зависимости от запроса клиента, я подбираю высокоинтенсивные интервальные тренировки, аэробные или анаэробные нагрузки. Но ранее…

Наверняка вы слышали про глютен и его непереносимость. Возможно, у вас та самая непереносимость глютена. В каких продуктах есть глютен, какие симптомы и как себя вести с глютеном вы наверняка знаете. А…

Одним из самых распространенных подходов в сбросе веса сегодня является белковая диета, когда в рационе урезаются углеводы и жиры, а белок доминирует. Часто и на ужин многие предпочитают белок, аргументируя…

Любите сыры? Тогда эта статья для вас. Очень поможет в выборе сыра без вреда для здоровья. Любой животный сыр содержит с себе лактозу. Разница только в её количестве. Лактоза –…

Тема голодания и разгрузочных дней сегодня актуальна как никогда. В эру изобилия пищи и массы заболеваний, вызванных как раз таки перееданием, вредной едой, отсутствием здорового режима питания, важно наладить свой…

После затяжных новогодних и рождественских праздников всегда возникает вопрос “Как привести себя в форму быстро и безболезненно?”. Легко! Или не так сложно, как может казаться. Сейчас все расскажу, главное, будьте…

Как пережить праздники без вреда для здоровья? В преддверии новогодних праздников отвечаем на этот актуальный вопрос и делимся 10 ключевыми рекомендациями, которые помогут вам пережить новогодние и рождественские застолья и…

Счастье – это когда бабочки в животе. Или научная трактовка, – когда в балансе такие гормоны, как дофамин, серотонин и эндорфины. Это три гормона счастья, которые вырабатываются в нашем организме и…

Зимой нас особенно интересует вопрос, как разогнать метаболизм. Потому что на улице становится холодно, и лишние килограммы могут появиться внезапно. Чтобы этого не произошло, следуйте простым правилам: Поддерживайте водный баланс…

Какао — один из лучших восстановителей мышечной ткани после тренировки. Особенно хорошо, когда после зимней уличной пробежки, — да и после любой другой тренировки! — в машине ждёт горячий какао.…

Топленое масло Гхи становится все более популярным. Но настолько ли оно лучше обычного сливочного масла и может ли как-то навредить? Топленое масло — тип очищенного масла, которое содержит больше жиров, чем…

Мы часто говорим о правильных продуктах, о полезной пище и важности сбалансированного рациона. Но иногда нужно позволять себе что-то не очень полезное, но то, что вы очень любите. Чтобы мозг…