Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система по своему функционалу схожа на дренажную систему, которая фильтрует и выводит продукты жизнедеятельности из организма. Это основной помощник сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Если лимфатическая система забита токсинами, мышцы не получают достаточно крови, работа всех органах сбоит, чувствуется общая слабость и потеря энергии. Поэтому лимфатическую систему необходимо регулярно очищать и поддерживать в здоровом состоянии.

Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни.

Вредные продукты для лимфы:

• Переработанные продукты (колбасы, сосиски, консервы, копчености) — содержат вещества, которые нарушают фильтрующую функцию лимфатических узлов.
• Избыток соли в рационе — способствует повышению давления, что может привести к разрыву сосудов.
• Алкогольные напитки — провоцируют спазмирование сосудов, что нарушает циркуляцию лимфы.

Полезные продукты для лимфы:

• Зелень и овощи
• Фрукты и ягоды
• Фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета
• Полезные растительные масла (льняное, оливковое)
• Имбирь
• Куркума
• Морковь
• Грецкие орехи
• Куриное мясо и яйца
• Морская рыба

Рекомендации для очистки лимфатической системы:

• Питьевой баланс (30 мл воды на 1 кг веса)
• Баня
• Периодически принимайте ванну с теплой водой и морской солью
• Физическая активность, регулярные тренировки — они поддержат тонус лимфатических сосудов
• Прогулки на свежем воздухе укрепляют защитные механизмы лимфатической системы
• Делайте гимнастику на напряжение-расслабление мышц – они разгоняют лимфу
• Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника и пищеварение, которое работает, как часы
• Следите за своим весом, регулярно и правильно питайтесь и не переедайте. У вас должно быть 3 полноценных приема пищи в день без перекусов и позднего ужина
• Носите удобную, не слишком тесную одежду, особенно в области таза
• Добавьте в список своих процедур лимфодренажный массаж тела и лица

Здоровья вашей лимфатической системе! 🙏🤗

Health is Wealth
Проект здорового снижения веса и спортивной нутрициологии