Кишечник и кожа

Очень часто при возникновении сыпи, покраснения, сухости или шелушения кожи прежде всего мы стараемся убрать эти неприятные проявления с помощью специальных средств для кожи (крема, маски, гели, мази и т.д.). Однако мало кто задумывается над тем, что причина вовсе не в коже, как таковой. Проявления на коже — это реакция организма, сигнал о том, что есть проблемы с внутренними органами. При любых проблемах с кожей начинать нужно именно с внутренних органов. Кожа — лишь показатель того, насколько они здоровы.

Зачастую проблемы с кожей, в частности, высыпания, указывают на неполадки в пищеварительной системе. Кожа имеет свойство реагировать на сбои в работе кишечника, и сыпь — самый распространенный ответ кожи.

Дисфункция работы кишечника может вызывать абсолютно разную реакцию организма — от сыпи до пигментации. Это зависит от генетической предрасположенности, особенностей организма, образа жизни и питания.

Питание — одна из ключевых причин проблем с кожей. И эту причину каждый человек может использовать позитивно для здоровья, либо осознанно или неосознанно ею вредить. К примеру, есть ряд продуктов, которые по своей структуре и природе несовместимы со здоровьем кожи. К ним в избытке относятся быстрые углеводы и рафинированные продукты (изделия из белой муки, сахар, белый рис, сладости, сладкие напитки, фаст фуд и т.д.). Они могут приводить к активным процессам брожения в кишечнике (также как и фрукты и ягоды после белка), в результате чего полезные вещества практически не усваиваются, зато токсины и продукты гниения всасываются в организм “на ура”. В итоге, видим мгновенную реакцию на коже. Никакой, даже самый дорогой крем не поможет в лечении этой проблемы.

Прежде всего необходимо наладить питание:

1. Убрать из рациона сладкое и рафинированные продукты.
2. Исключить молочные и кисломолочные продукты (молоко, мороженное, творог и т.д.).
3. Острые блюда тоже убрать из рациона, так как они повышают секрецию кожного сала.
4. Минимизировать употребление кофе.
5. Нормализовать 3-разовое питание.
6. Фрукты и ягоды после белка будут вызывать процессы брожения, поэтому фрукты и ягоды едим до 14:00 и перед завтраком и/или обедом. В крайнем случае можно как перекус с гранолой, например.
7. Нормализовать водный баланс (30 мл воды на 1 кг веса).
8. Здоровый сон: ложиться до 22:30, просыпаться до 7:00, спать 6-8 часов.
9. Витамин А (ретинол) — морковь, шпинат, листья капусты — нормализует количество вырабатываемого кожного сала в организме. Чем его меньше, тем меньше вероятность высыпаний и других проблем с кожей.
10. Цинк — устрицы, арахис, тыквенные семечки — микроэлемент, который помогает процессу ороговения кожи, принимает участие в создании защитного барьера и способствует регенерации кожи, а также является сильным антиоксидантом.
11. Продукты, которые уменьшают гликацию (старение клеток от сахара) — черника, брокколи, бурые водоросли и зеленый чай.
12. Омега-3 — льняное масло и рыба (сельдь, скумбрия, лососевые, тунец, сардины): жирные кислоты имеют противовоспалительный эффект и входят в состав мембран всех клеток организма, таким образом они уменьшают вероятность возникновения сыпи и других проблем с кожей.

Берегите кишечник, питайтесь правильно, и ваша кожа скажет вам “спасибо”!