Как проверить качество сна? Влияет ли сон на вес?

Хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется.

Основной жиросжигающий процесс проходит во сне.Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода — грелин начинает вырабатываться неправильно. Если у человека полноценный ночной сон на протяжении недели, то именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров.

Как узнать, в какой фазе сна вы спите

Можно наблюдать за качеством сна в домашних условиях. Для этого нужно установить на телефон программу Sleep Cycle и получать анализ сна с помощью акселерометра: подробную статистику и ежедневные графики сна, храп. Sleep Cycle — это еще и будильник, который разбудит в быстрой фазе сна.

Загрузить приложение можно по ссылке: Sleep Cycle: smart alarm clock

Если есть более существенные проблемы со сном, то стоит обратиться к профессионалам.Существует Лаборатория сна. В ней вам могут провести комплексное обследование качества сна под наблюдением врача, учитывая все параметры — начиная от электрокардиограммы и заканчивая положением тела. Это особенно актуально для тех, кто страдает ночными пробуждениями, храпом, неглубоким сном.

Контакты Лаборатории сна: Укртелемед

Спите качественно и следите за нашим проектом здорового снижения веса и спортивной нутрициологии.

Хорошего и крепкого сна!