5 min read
Блог
Денний сон: спати чи не спати
Денний короткий сон - це добре не тільки для дітей. Дослідження показують, що післяобідній сон корисний і дорослим
Блог
6 min read
Блог
Чому режим дня важливий
Якщо хочете мати краще психічне та физичне здоров'я, менше хворіти й стресувати, бути продуктивнішими та енергійнішими, сліл налагодити режим дня
4 min read
Блог
Чому варто пропустити тренування, якщо ви не виспалися
Тренуватися щодня без днів відпочинку вже само по собі погано. Тренуватися щодня без сну – набагато гірше
4 min read
Блог
Розпорядок дня нейробіолога
Натрапила на відео інтерв'ю нейробіолога, де його запитали про распорядок дня. Виявилося, що нейробіологи віддають перевагу распорядкам, які я підтримую
4 min read
Блог
Погано спите? Секретна зброя сну – продукти з триптофаном
Закликаю усіх дуже серйозно ставитися до сну. Зрештою, ви стаєте щасливішими та здоровішими, коли ваше тіло отримує належний відпочинок
3 min read
Блог
Чому після їжі хочеться спати?
Їжа – це джерело енергії. І, начебто, після їжі у нас має з’явитися маса зусиль і енергії на виконання завдань, але відбувається часто навпаки
2 min read
Блог
Сон усьому голова
Коли ви складаєте графік без урахування біоритмів організму, це може призвести до харчових порушень, поганого самопочуття, проблем з вагою і стресу
1 min read
Блог
Як перевірити якість сну? Чи впливає сон на вагу?
Хронічно недосипаюча людина в середньому вживає за добу майже на 40% більше калорій, ніж потрібно
2 min read
Блог
Чекліст для гарного сну
Якщо є бажання почуватися активним, тримати вагу в нормі, бути продуктивним, то перше, що потрібно налагодити – це сон
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!