bean-salad

Рецепти

Салат із квасолі

Інгредієнти:

  • квасоля чорна варена (на ніч замочена у воді) – 1 склянка
  • коричневий рис – 2 склянки
  • зелена цибуля – 2 пера
  • зелений болгарський перець – 1 шт
  • стебло селери – 1 шт
  • помідор – 2 шт
  • свіжа петрушка – невеликий пучок

Для заправки:

  • свіжіий лимонний сік – 4 ст. л.
  • соєвий соус – 1 ст. л.
  • гірчиця американська – 0,25 ч. л.

Як приготувати?

  1. Промити квасолю. Зелену цибулю, зелений перець, селеру, помідори та петрушку нарізати дрібно і з’єднати все у великій мисці з квасолею та рисом.
  2. Всі інгредієнти для заправки змішайте.
  3. Полийте салат заправкою та подавайте.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше