Рецепти
Салат із квасолі
Інгредієнти:
- квасоля чорна варена (на ніч замочена у воді) – 1 склянка
- коричневий рис – 2 склянки
- зелена цибуля – 2 пера
- зелений болгарський перець – 1 шт
- стебло селери – 1 шт
- помідор – 2 шт
- свіжа петрушка – невеликий пучок
Для заправки:
- свіжіий лимонний сік – 4 ст. л.
- соєвий соус – 1 ст. л.
- гірчиця американська – 0,25 ч. л.
Як приготувати?
- Промити квасолю. Зелену цибулю, зелений перець, селеру, помідори та петрушку нарізати дрібно і з’єднати все у великій мисці з квасолею та рисом.
- Всі інгредієнти для заправки змішайте.
- Полийте салат заправкою та подавайте.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку