Катя Гайдут, Інтерв’ю із нутриціологом Оксаною Соколовою. Як тримати себе у формі?

Оксана Соколова — мама 2 дітей, дружина, нутриціолог — ділиться своїми порадами щодо здорового способу життя.

как держать себя в форме? || интервью с нутрициологом Оксаной Соколовой

Топ-5 продуктів:

• Імбир з лимоном.
• Авокадо.
• Вершкове масло 82% (особливо для дівчат) або масло Гхі.
• Зелень.
• Горіхи.

5 рекомендацій щодо створення здорової гормональної системи для дівчат:

• Менше стресів (медитація, йога, біг — знаходьте розвантаження в чомусь, що подобається).
• Здоровий сон (у темній прохолодній кімнаті, без лампочок, телевізорів та телефонів за 2 години до сну).
• Спокійна фізична активність без перевантаження (йога, пілатес, легке силове навантаження, прогулянки, легкий біг).
• Продукти харчування — має бути достатньо жирів (масло гхі, авокадо, риба), овочів, фруктів.
• Хороший чоловік поруч)

Як раціонально використовувати свою енергію?

Головне, щоб енергія була. Навколо нас величезна кількість “дір”, через які вона йде. Потрібно шукати джерела, які поповнюють, дають енергію. Для Оксани Соколової це ранкові тренування, після яких можна багато встигнути. Вечірні тренування — теж круто, особливо, якщо робота стресова: вечірня тренування — класна розрядка.

Головний посил Оксани Соколової — кайфувати від життя, знайти стан, у якому тебе нічого не дратує, мати хобі, займатися чимось, що наповнює, щодня. І дуже важливо завжди мати час на себе, бо тільки так ми можемо заповнюватись і надихати навколишній світ.

3 правила здорового способу життя:

• Щодня фізична активність.
• Здоровий сон (8 годин, лягати спати до 23:00).
• Максимально здорове харчування.