Рецепти
Веганські гарбузові мафіни
Інгредієнти:
- вега яйце – 3 шт (3 столові ложки меленого льону, замоченого в 9 столових ложках теплої води)
- гарбузове пюре – 1 чашка
- кокосова олія – 1/3 склянки
- сироп топінамбуру – 1/2 склянки
- харчова сода – 1 ч. л.
- розпушувач – 2 ч. л.
- спельтове борошно – 1,5 чашки
- спеції: кориця, мускатний горіх та інші – до смаку
Як приготувати?
- Розігрійте духовку до 350 градусів.
- У великій мисці змішайте насіння льону та воду. Відкладіть на кілька хвилин, доки зберете інші інгредієнти.
- Додайте гарбуз, олію, сироп топінамбуру і добре перемішайте. Потім додайте сухі інгредієнти, що залишилися, і перемішайте до однорідності.
- Змастіть олією форму, застелену пергаментом, і наповніть її майже до верху. Випікайте 15-20 хвилин.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку