vegan-pumpkin-muffins

Рецепти

Веганські гарбузові мафіни

Інгредієнти:

  • вега яйце – 3 шт (3 столові ложки меленого льону, замоченого в 9 столових ложках теплої води)
  • гарбузове пюре – 1 чашка
  • кокосова олія – 1/3 склянки
  • сироп топінамбуру – 1/2 склянки
  • харчова сода – 1 ч. л.
  • розпушувач – 2 ч. л.
  • спельтове борошно – 1,5 чашки
  • спеції: кориця, мускатний горіх та інші – до смаку

Як приготувати?

  1. Розігрійте духовку до 350 градусів.
  2. У великій мисці змішайте насіння льону та воду. Відкладіть на кілька хвилин, доки зберете інші інгредієнти.
  3. Додайте гарбуз, олію, сироп топінамбуру і добре перемішайте. Потім додайте сухі інгредієнти, що залишилися, і перемішайте до однорідності.
  4. Змастіть олією форму, застелену пергаментом, і наповніть її майже до верху. Випікайте 15-20 хвилин.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше