smazhena-tsvitna-kapusta-iz-zapravkoyu-z-olivok-kapersiv-ta-limona

Рецепти

Смажена цвітна капуста із заправкою з оливок, каперсів та лимона

Інгредієнти:

  • 1 невелика цвітна капуста, нарізана скибочками 1 см завтовшки, листя відрізати та зберегти
  • ½ лимона
  • 1 ст.л каперсів
  • велика жменька зелених оливок без кісточок
  • кілька листочків шавлії
  • кілька гілочок чебрецю
  • сіль і перець за смаком
  • оливкова олія
  • масло Гхі

Приготування:

  1. Змастіть сковороду оливковою олією, смажте цвітну капусту на середньому вогні, поки не стане золотистого кольору.
  2. Переверніть, додайте трохи масла Гхі, сіль і чебрець. Продовжуйте смажити, поки цвітна капуста не стане м’якою. Зніміть з вогню.
  3. Приготуйте заправку. Протріть сковороду, знову поставте її на вогонь із шматочком масла Гхі, киньте нарізане листя цвітної капусти, оливки, каперси та шавлію. Смажте 2-3 хвилини.
  4. Додайте лимонну цедру та сік і готуйте ще одну-дві хвилини, трохи подрібнивши оливки ложкою. Заправка готова.
  5. Подавайте капустяні «стейки», щедро поливши їх заправкою та збризнувши краплею свіжого лимонного соку. Можна прикрасити горіхами або насінням.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше