Рецепти
Салат з огірка, авокадо та чилі
Швидкий, простий та освіжаючий рецепт салату з авокадо та огірків із найпростішою заправкою з лайма. Хрумкі огірки та вершковий м’який авокадо у поєднанні з пікантною гостротою чилі та кислинкою цитрусу не залишить байдужим нікого. Можна прикрашати будь-чим: будь-якою зеленню, салатом, квасолею, яйцями, горіхами, насінням і т.д.
Інгредієнти:
- 1 очищений огірок
- 1 очищений стиглий авокадо
- 1 дрібно нарізаний зелений перець чилі (за бажанням очистити від насіння)
- 4 ст.л. нарізаного свіжого коріандру
- цедра та сік 1 лайма
- 2 ст.л. оливкової олії першого холодного віджиму
- морська сіль (за смаком)
- кунжут
Приготування:
- Розріжте огірок уздовж навпіл і маленькою ложкою зіскребте насіння. Наріжте «напівчовники» на шматочки по 2 см і покладіть в миску.
- Наріжте авокадо кубиками однакового розміру і додайте в миску, відразу приправте олією, щоб авокадо не потемніло.
- Додайте перець чилі, нарізаний коріандр, цедру, сік лайма. Посипте кунжутом. Готово!
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку