Як і чим нагодувати дитину?

Днями я поділилася з Six Articles To Read ttps://t.me/SixArticlesToRead пам’яткою для батьків, в якій описано 13 кроків, як навчити дитину правильно харчуватися. У статті також можна знайти інформацію про приблизний раціон харчування на день та варіанти правильних перекусів.

Ось деякі з рекомендацій:

1. Нормалізуйте мікрофлору кишечника. Цього можна добитися вилученням із раціону продуктів, що містять термофільні дріжджі, рафінованих продуктів (цукор, біле борошно), маргарину.
2. Збільшіть частку сирої рослинної їжі мінімум на 40% від усього денного раціону. Це дасть відчутні позитивні результати вже за місяць.
3. Дотримуйтесь режиму живлення: 4–5 разів на день, з проміжками о 3 годині та в один і той же час. Так ми привчаємо шлунково-кишковий тракт працювати як годинник.

Інші поради ви знайдете у статті.

Зразковий раціон

Сніданок

• Ранок починаємо з теплої води з лимоном.
• Фрукти за 20 хвилин до їжі.
• Важливо, щоб у сніданку були присутні і вуглеводи, і білки, і жири.

Перекус

• Фрукти та горіхи.

Обід

• Вуглеводи, овочі та білок – краще м’ясо, оскільки травлення ще активне.

Вечеря

• Білок, термічно оброблені овочі та рослинна олія/вершкове масло.

Успіхів у цьому дуже важливому завданні: навчити правильному харчуванню малюків!