Настрій для трапези

Швидкий, емоційний ритм життя з великою кількістю щоденних справ змушує наш організм підлаштовуватись під певні умови. Ми часто забуваємо про їжу чи харчуємося не зовсім раціонально. А якщо встигаємо поїсти, то поєднуємо із зустрічами, переглядами відео чи перегортанням стрічки у соціальних мережах.

Прийом їжі – це не просто щось перекусити, а необхідна для людини енергія, хороше самопочуття та здоров’я.

В момент прийому їжі потрібно тільки їсти! Не читати книги, не дивитися фільми, не користуватися телефоном, не проводити бізнес-зустріч. Тому що ми відволікаємось і несвідомо ковтаємо їжу.Основне травлення відбувається в ротовій порожнині. Ось звідки приказки на кшталт «Коли я їм, я глухий і німий».

У чому небезпека?

• Під час перегляду сильно емоційних відео може підключатися кортизол або почуття несправедливості, і їжа не буде правильно засвоюватися.
• Під час розмови найчастіше ковтаються великі шматки їжі, оскільки пережовуються недостатньо ретельно. Це погіршує травлення та може призвести до здуття та дискомфорту.
• Під час перегляду чогось ми часто не помічаємо почуття насичення та ризикуємо переїсти.

Ви повинні розуміти та контролювати процес. Якщо вам не заважає зустріч із другом або перегляд цікавого відео, насолоджуйтесь мультизадачністю і тут, але щохвилини ставте собі запитання: «Мені смачно? Ця їжа корисна для мене? Я вже наситився?..»

Будьте усвідомлені, контролюйте обсяги порцій і будьте здорові!