turkey-with-vegetables

Рецепти

Індичка з овочами

Інгредієнти:

  • 400 г філе індички або курки
  • 1 баклажан
  • 150 г червоної квасолі (відвареної)
  • 1 цибулина
  • 1 болгарський перець
  • 1 маленька морквина
  • 2 зубчики часнику
  • 1 ст.л. оливкової олії
  • 2 ст.л. соєвого соусу
  • перець за смаком

Як готувати?

  1. Цибулю нарізати дрібним кубиком. Філе, моркву та перець також нарізати кубиком. Цибулю обсмажити на олії 1 хвилину, додати філе, моркву та перець, смажити 3 хвилини.
  2. Баклажани нарізати кубиком, додати до сковороди разом із квасолею, готувати під кришкою 10 хвилин. Наприкінці додати соєвий соус та перець.
  3. Викласти на тарілку та насолоджуватися смачною та корисною стравою!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше