ratatouille

Рецепти

Рататуй

Інгредієнти:

  • баклажан – 1 шт
  • кабачок – 1 шт
  • жовтий кабачок – 1 шт
  • цукіні – 1 шт
  • помідор – 7-8 шт
  • болгарський перець – 2 шт
  • морква – 1 шт
  • цибуля – 1 шт
  • часник – 4 зубчики (або до смаку)
  • олія авокадо (або інша олія для смаження)
  • приправи: італійські трави, суміш перців, базилік, сіль

Як приготувати?

  1. Цибулю нарізаємо дрібним кубиком і кидаємо на сковорідку. Моркву натираємо на дрібній тертці, перець нарізаємо дрібним кубиком та відправляємо до цибулі.
  2. 3-4 помідори заливаємо окропом на кілька хвилин і, очистивши від шкірки, дрібно нарізаємо і відправляємо на сковорідку. Часник видавлюємо, кидаємо на сковорідку до інших овочів, посипаємо приправами до смаку і тушкуємо 10 хвилин.
  3. Потім збиваємо все блендером. Соус готовий.
  4. Баклажани, кабачки, цукіні та залишок помідорів нарізаємо тонкими кружечками.
  5. На дно форми (краще застелити пергаментом) викладаємо соус, а потім, чергуючи, викладаємо нарізані овочі. Посипаємо спеціями та готуємо в духовці при 180 градусах до готовності овочів (максимум годину).
  6. Через хвилин 20 з початку запікання можна злегка збризнути овочі олією. Форму накрити фольгою.

Смачного рататуя!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше