pasta-in-a-roasted-pumpkin-sauce

Рецепти

Паста з гарбузовим соусом

Інгредієнти:

  • гарбуз – 1,5 склянки
  • кокосове молоко – 1 склянка
  • трюфель – щіпка
  • сіль, перець, мускатний горіх – до смаку
  • сушений орегано – 2 ч.л
  • свіжа петрушка – кілька гілочок
  • макарони із твердих сортів пшениці

Як приготувати?

  1. Пасту відварити альденте.
  2. Обсмажити або запікти нарізаний шматочками гарбуз до готовності (близько 30 хвилин).
  3. Перекласти її в блендер разом з петрушкою та чилі, збити.
  4. Вилити соус у вок, додати сіль, мускатний горіх, перець та орегано.
  5. Як тільки соус закипить, додайте кокосове молоко, перемішайте.
  6. Додайте пасту і дайте їй увібрати в себе усі смаки.

Насолоджуйтесь!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше