ovoshhnaya-zapekanka

Рецепти

Овочева запіканка

Інгредієнти:

  • 2 середні картоплі
  • 1 цукіні
  • 1 баклажан
  • 1 помідор
  • 3 яйця
  • Сир пармезан (можна замінити козячим сиром або гаудою)
  • Сіль, перець, зелень до смаку

Приготування:

  1. Картоплю почистити, порізати тонкими кільцями. Викладаємо в один шар на дно форми для випікання, змащену олією.
  2. Цукіні ріжемо теж кільцями. Викладаємо зверху.
  3. Ріжемо помідор і викладаємо на цукіні.
  4. 3 яйця збиваємо віночком, додаємо сіль та перець.
  5. Заливаємо збитими яйцями овочі.
  6. Духовку розігріваємо до 200 градусів і ставимо в духовку на 30 хв.
  7. Дістаємо, посипаємо сиром і в духовку ще на 1 хв, щоб сир розплавився.

Дуже просто, швидко, смачно, корисно та красиво!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Раціон без жирів – шлях до гормонального хаосу

    Раціон без жирів – шлях до гормонального хаосу

  • Адаптогени: ваша суперсила у світі стресу

    Адаптогени: ваша суперсила у світі стресу

  • 5 імуностимулюючих трав, які допоможуть придушити хворобу у зародку

    5 імуностимулюючих трав, які допоможуть придушити хворобу у зародку

Електронна Книга від Оксани Соколової

[Здоровий раціон] для кращої версії себе

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше