Рецепти
Полуничний салат зі шпинатом та горіхами
Інгредієнти:
- Молодий шпинат (листя) – 300 г
- Полуниця – 400 г
- Горіхи (можна кедрові, мигдаль, грецький) – 100 г
- Оливкова олія – 3 ст.л.
- Бальзамічний оцет – 1 ст.л.
Приготування:
- Добре промити листя шпинату. Покласти у глибоку миску.
- Порізати полуницю (залежно від розміру вашої полуниці і як ви любите; краще все на 4 частини) і додати до шпинату.
- Попередньо вимочені горіхи (якщо у вас мигдаль або волоський) додати в миску до шпинату та полуниці.
- Заправляємо оливковою олією та бальзамічним оцтом.
Смачний, легкий та корисний літній салат готовий! Можна їсти на сніданок, обід чи перекус. Головне, щоб до 14:00, бо всі ягоди та фрукти їмо до цього часу.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку