klubnichnyj-salat-so-shpinatom-i-orehami

Рецепти

Полуничний салат зі шпинатом та горіхами

Інгредієнти:

  • Молодий шпинат (листя) – 300 г
  • Полуниця – 400 г
  • Горіхи (можна кедрові, мигдаль, грецький) – 100 г
  • Оливкова олія – 3 ст.л.
  • Бальзамічний оцет – 1 ст.л.

Приготування:

  1. Добре промити листя шпинату. Покласти у глибоку миску.
  2. Порізати полуницю (залежно від розміру вашої полуниці і як ви любите; краще все на 4 частини) і додати до шпинату.
  3. Попередньо вимочені горіхи (якщо у вас мигдаль або волоський) додати в миску до шпинату та полуниці.
  4. Заправляємо оливковою олією та бальзамічним оцтом.

Смачний, легкий та корисний літній салат готовий! Можна їсти на сніданок, обід чи перекус. Головне, щоб до 14:00, бо всі ягоди та фрукти їмо до цього часу.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше