desert-avo-shokolad

Рецепти

Десерт аво-шоколад

Інгредієнти:

  • Авокадо – 2 шт (стиглі середнього розміру)
  • Кокосове молоко або вершки – 1/2 склянки
  • Чорний шоколад (85%+ какао) – 100 г
  • Кокосова манна – 1/3 склянки (можна замінити кокосовим молоком, вершками або чорним шоколадом)
  • Фініки – 2 шт (середні або великі)
  • Волоські горіхи – 1 склянка

Приготування:

  1. Почистити авокадо, нарізати на невеликі шматочки, помістити в блендер. Додати кокосове молоко/вершки та фініки (попередньо замочені у воді). Перебити до однорідної маси.
  2. На водяній бані розтопити шоколад та кокосову манну. Додати в масу з авокадо.
  3. Волоські горіхи, попередньо замочені на ніч, висушити та зблендерити, але не дрібно, щоб шматочки горіхів відчувалися. Додати до основної маси горіхи та перемішати.⠀

Використовувати такий десерт можна в декількох видах: як морозиво, якщо заморозити у формах отриману суміш, як мус, якщо охолодити, або як крем для панкейків, наприклад. Під час подачі можна прикрасити м’ятою.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше