Рецепти
Десерт аво-шоколад
Інгредієнти:
- Авокадо – 2 шт (стиглі середнього розміру)
- Кокосове молоко або вершки – 1/2 склянки
- Чорний шоколад (85%+ какао) – 100 г
- Кокосова манна – 1/3 склянки (можна замінити кокосовим молоком, вершками або чорним шоколадом)
- Фініки – 2 шт (середні або великі)
- Волоські горіхи – 1 склянка
Приготування:
- Почистити авокадо, нарізати на невеликі шматочки, помістити в блендер. Додати кокосове молоко/вершки та фініки (попередньо замочені у воді). Перебити до однорідної маси.
- На водяній бані розтопити шоколад та кокосову манну. Додати в масу з авокадо.
- Волоські горіхи, попередньо замочені на ніч, висушити та зблендерити, але не дрібно, щоб шматочки горіхів відчувалися. Додати до основної маси горіхи та перемішати.⠀
Використовувати такий десерт можна в декількох видах: як морозиво, якщо заморозити у формах отриману суміш, як мус, якщо охолодити, або як крем для панкейків, наприклад. Під час подачі можна прикрасити м’ятою.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку