chechevitsa-s-ovoshhami

Рецепти

Сочевиця з овочами

Інгредієнти:

  • Сочевиця – 100 гр
  • Цибуля ріпчаста – 1 шт
  • Морква – 1 шт
  • Помідор – 1 шт
  • Болгарський перець – 1 шт
  • Часник – 1 зубчик (за смаком, можна не додавати)
  • Оливкова олія – 1 ч.л.
  • Сіль, перець (за смаком)
  • Зелень для прикраси

Як приготувати?

  1. Сочевицю попередньо замочити на 30 хвилин, промити і відправити на вогонь. Після закипання води варити хвилин 20-30 на слабкому вогні з відкритою кришкою до готовності.
  2. Чищену цибулю та моркву нарізати соломкою.
  3. Розігріти сковороду з оливковою олією і трохи підсмажити цибулю з морквою.
  4. Далі порізати решту овочів і додати до цибулі та моркви. Тушкувати на невеликому вогні 20 хвилин до готовності. За кілька хвилин до готовності можна додати часник.
  5. Сіль та перець додати за смаком. Також можна додати улюблені спеції.
  6. У готові овочі додати варену сочевицю і ще 10 хвилин протушкувати на слабкому вогні.
  7. Зняти готову страву з плити і дати 10 хвилин настоятися.

Страва готова до подачі на стіл. Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше