Рецепти
Сочевиця з овочами
Інгредієнти:
- Сочевиця – 100 гр
- Цибуля ріпчаста – 1 шт
- Морква – 1 шт
- Помідор – 1 шт
- Болгарський перець – 1 шт
- Часник – 1 зубчик (за смаком, можна не додавати)
- Оливкова олія – 1 ч.л.
- Сіль, перець (за смаком)
- Зелень для прикраси
Як приготувати?
- Сочевицю попередньо замочити на 30 хвилин, промити і відправити на вогонь. Після закипання води варити хвилин 20-30 на слабкому вогні з відкритою кришкою до готовності.
- Чищену цибулю та моркву нарізати соломкою.
- Розігріти сковороду з оливковою олією і трохи підсмажити цибулю з морквою.
- Далі порізати решту овочів і додати до цибулі та моркви. Тушкувати на невеликому вогні 20 хвилин до готовності. За кілька хвилин до готовності можна додати часник.
- Сіль та перець додати за смаком. Також можна додати улюблені спеції.
- У готові овочі додати варену сочевицю і ще 10 хвилин протушкувати на слабкому вогні.
- Зняти готову страву з плити і дати 10 хвилин настоятися.
Страва готова до подачі на стіл. Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку