buckwheat-from-tofu

Рецепти

Гречка з тофу

Інгредієнти:

  • гречка – 100 г
  • тофу – 1 невелика упаковка
  • корінь імбиру – 1 шт
  • часник – 2 зубчики
  • олія – 1 ч. л.
  • гаряча вода – 200 мл
  • свіжий базилік – 1 жменя
  • сухий балізик – 1 год. л.
  • мускатний горіх – 1/4 ч. л.

Як приготувати?

  1. Імбір натерти на дрібній тертці, часник вичавити.
  2. В каструлю додати олію, імбир, часник, мускатний горіх та соєвий соус.
  3. В цю суміш висипати гречку, помішуючи, злегка підігріти.
  4. Додати води, перемішати. Накрити кришкою та варити на повільному вогні 12-15 хвилин.
  5. У готову гречку додати сухий базилік і перемішати.

Подавати гречку, виклавши зверху кілька шматочків тофу і посипавши свіжим базиліком.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше