Рецепти
Гречка з тофу
Інгредієнти:
- гречка – 100 г
- тофу – 1 невелика упаковка
- корінь імбиру – 1 шт
- часник – 2 зубчики
- олія – 1 ч. л.
- гаряча вода – 200 мл
- свіжий базилік – 1 жменя
- сухий балізик – 1 год. л.
- мускатний горіх – 1/4 ч. л.
Як приготувати?
- Імбір натерти на дрібній тертці, часник вичавити.
- В каструлю додати олію, імбир, часник, мускатний горіх та соєвий соус.
- В цю суміш висипати гречку, помішуючи, злегка підігріти.
- Додати води, перемішати. Накрити кришкою та варити на повільному вогні 12-15 хвилин.
- У готову гречку додати сухий базилік і перемішати.
Подавати гречку, виклавши зверху кілька шматочків тофу і посипавши свіжим базиліком.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку