Блог
«Здоровий раціон для кращої версії себе». Інфографіка
Ми зробили інфографіку на книгу. І я знову хочу нагадати найважливіше з книги – ті основні тези здорового життя, які допоможуть вам зробити перші кроки до змін.
- пийте воду
- робіть щорічний медичний чекап, контролюйте інсулін, холестерин, гомоцистеїн
- дотримуйтеся режиму їжі
- скоротіть вуглеводи, споживайте достатньо білка та жирів
- їжте фрукти 2 рази на день
- приймайте харчові добавки
- відмовтеся від кави
- займайтеся спортом
- не їжте цукор
- обмежте глютен
- приберіть молочну продукцію
- робіть розвантажувальні дні
- чистіть жовчний міхур 2 рази на рік
- лягайте спати о 22:00, спіть 7-8 годин
- медитуйте
- приймайте адаптогени
Дивіться детальніше на інфографіці та читайте мою книгу «Здоровий раціон для кращої версії себе». Вона поки що випущена двома мовами (планується переклад англійською), купити можна тут:
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Цікаве
3 min read
Блог
Підготовка до процедури здачі крові
4 min read
Блог
Цукор та здоров'я печінки
4 min read
Блог
Зв’язок цукру та депресії
Підготовка до процедури здачі крові
Цукор та здоров'я печінки
Зв’язок цукру та депресії
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку