Трави мають довгу історію використання в різних системах традиційної медицини по всьому світу, від Аюрведи до традиційної китайської медицини.

Ці природні еліксири допомагають збалансувати рівень гормонів, підтримувати здоров’я залоз та полегшувати симптоми гормонального дисбалансу.

Кожна рослина має унікальні властивості та дію. Наприклад, ашваганда підтримує функцію надниркових залоз та допомагає впоратися зі стресом, а м’ята зменшує надлишок андрогенів та полегшує симптоми СПКЯ.

Перш ніж включати трави в свій раціон, важливо провести ретельне дослідження та проконсультуватися з лікарем або нутриціологом. Сліпе споживання може завдати більше шкоди, ніж користі.

Деякі рослини мають специфічну дію на рівень гормонів. Наприклад, солодка може підвищити рівень кортизолу, а м’ята знижує рівень тестостерону. Тож, якщо ви не знаєте, яка у вас ситуація з цими гормонами, краще уникати цих видів трав. Наприклад, якщо ви приймаєте корінь солодки в надії покращити здоров’я надниркових залоз, але рівень кортизолу вже високий, це може створити ще більше проблем із наднирковими та здоров’ям у цілому.

Інші трави для балансування гормонів, такі як ашваганда, меліса та імбир, як правило, безпечні для старту без необхідності здавати аналіз крові.

1. Ашваганда (капсули) Ця рослина, яка використовується в традиційній медицині тисячоліттями, добре знижує високий рівень кортизолу, долаючи стрес. Також було встановлено, що вона лікує симптоми перименопаузи, такі як припливи, проблеми зі сном тощо.
2. Меліса (чай) Ще одна трава, що знижує стрес та тривожність завдяки зниженню рівня кортизолу. Рослина може покращити настрій і сприяти відчуттю спокою, що пов’язано зі збільшенням дофаміну, гормону «гарного самопочуття».
3. Валеріана (чай або капсули) Універсальна трава, що допомагає зменшити тривогу, припливи у жінок у менопаузі та постменопаузі, передменструальні симптоми, а також покращує сон. Діє як фітоестроген, балансуючи рівень естрогену в організмі.
4. Вітекс (капсули) Вітекс можна використовувати для підвищення фертильності, покращення симптомів передменструального синдрому та менопаузи, а також для допомоги жінкам у відновлення менструації при високому рівні пролактину. Вітекс знижує пролактин і підвищує рівень дофаміну, що сприяє овуляції і підвищує рівень прогестерону.
5. Чорний кохош (капсули) Безпечний та ефективний для лікування симптомів, пов’язаних із низьким рівнем естрогену, може полегшити припливи, нічну пітливість і перепади настрою у жінок у перименопаузі та постменопаузі. Природна альтернатива замісній гормональній терапії у дорослих жінок.
6. Кульбаба (чай) Рослина захищає підшлункову залозу та підтримує печінку, допомагає запобігти та зменшити домінування естрогену та сприяє метаболізму естрогену.
7. Куркума (капсули) Куркумін, сполука в куркумі, може допомогти збалансувати гормони та впоратися з такими захворюваннями, як ендометріоз і СПКЯ. Він зменшує запалення та може виправити гормональний дисбаланс, наприклад рівень ЛГ або низький рівень естрогену, прогестерону та/або ФСГ у жінок із СПКЯ.
8. Імбир (свіжий, капсули або чай) Флавоноїди та фітоестрогени в імбирі допомагають збалансувати співвідношення естрогену та прогестерону, а також корисні для лікування СПКЯ.
9. Петрушка (свіжа) Ця зелень має значний естрогенний ефект в організмі, підтримуючи регулярні менструальні цикли та фертильність. Петрушка також підтримує здоров’я печінки та підвищує рівень антиоксидантів.
10. Розмарин (свіжий) Універсальна спеція для приготування їжі, ще одна потужна рослина з багатьма перевагами для здоров’я та лікувальними властивостями. Розмарин може підтримувати фертильність, має сильну антиоксидантну дію.
11. Шатаварі (капсули) Шатаварі, відома як «королева всіх трав», є важливим компонентом аюрведичної медицини. Ця трава має фітоестрогенні властивості та використовується для лікування проблем жіночої репродуктивної системи, регулює цикл яєчників і діє як афродизіак.
12. Солодка (капсули) Корінь солодки, який використовується століттями, має естроген-подібні властивості, які можуть полегшити симптоми менопаузи та боротися з безпліддям. Перед прийомом цієї трави рекомендується перевірити рівень кортизолу через її здатність посилювати дію кортизолу.
13. М'ята (чай) Дослідження показують, що м’ята може покращити регулярність циклу. Вона має вражаючий позитивний вплив на СПКЯ завдяки своїй здатності сприяти здоровому рівню фолікулостимулюючого гормону та лютеїнового гормону, а також знижувати рівень тестостерону.
14. Примула вечірня (капсули) Рослинний фітоестроген, зменшує симптоми менопаузи, такі як припливи, а також протидіє гормональним змінам під час менопаузи. Може бути корисною перед менопаузою – лінолева кислота підвищує здоровий рівень простагландинів і покращує симптоми ПМС.
15. Ромашка (чай) Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими та снодійними властивостями, але він також ефективно знижує рівень тестостерону у жінок із СПКЯ та може використовуватися для зменшення менструального болю та кровотечі.