Трави для балансування гормонів

Гормони – це хімічні посланці в організмі. І їх баланс – тобто гормональний – має вирішальне значення для того, аби ваше тіло функціонувало належним чином. Гормони відповідають за передачу повідомлень між клітинами та органами, що відіграє ключову роль у всіх функціях організму.

Основними жіночими статевими гормонами є естроген і прогестерон.

Естроген виробляється в яєчниках, надниркових залозах та жирових клітинах. Дисбаланс естрогену може призвести до здуття живота, втоми, випадіння волосся, проблем із рівнем цукру в крові та проблем з фертильністю.

Прогестерон – це гормон, який відповідає за регуляцію внутрішньої слизової оболонки матки. Важливо підтримувати баланс прогестерону, особливо якщо ви намагаєтеся завагітніти, оскільки прогестерон готує матку до вагітності. Симптоми низького рівня прогестерону можуть включати менструальний біль, передменструальний синдром, головні болі, зміни настрою або нерегулярність менструального циклу.

Якщо ви боретеся з гормональним дисбалансом та такими його симптомами, як:

• втома
• акне
• проблеми зі сном
• менструальний біль
• занепокоєння
• кишкові проблеми
• головні болі
• рясні менструації
• відсутність або нерегулярні менструації
• втрата волосся
• ПМС
• безпліддя,

У вас може виникнути резонне питання: «Чи існують способи збалансувати мої гормони природним шляхом?». Хороша новина: ТАК – існують. Сьогодні поговоримо про трави, які допомагають збалансувати жіночі гормони в організмі.

Важливо зрозуміти: які гормони вийшли з балансу і чому. Бо коли справа доходить до розуміння нашого здоров’я та гормонів, ми використовуємо першопричинний підхід. Після того, як ми відповідаємо на це запитання, ми отримуємо інформацію про те, що саме спричиняє дисбаланс та його симптоми. Усунувши першопричину, а не просто симптом (тобто, дисбаланс), ми можемо досягти довгострокового, стійкого зцілення.

Ви можете допомогти собі простими змінами у харчуванні та способі життя. Давайте зануримося!

Які трави можуть збалансувати жіночі гормони

Існує багато трав для балансування жіночих гормонів. Трави – чудовий спосіб зробити це природним шляхом.

Кропива. Допомагає при кровотечах. Якщо у вас дуже рясні менструації – це не норма. Треба розбиратися з ендокринологом і завжди стежити за ферритином, запасом заліза, який може бути вкрай низьким, бо організм не встигає відновлюватись.

Ашваганда. Стародавній секрет аюрведи. Часто у дівчат підвищений дигідротестостерон, який призводить до висипань, випадання волосся. І пов’язаний він із гормоном стресу кортизолом. Тому ашваганда – це перше, що я призначаю всім для зниження кортизолу та приведення дигідротестостерону в норму. А ще ашваганда збільшує енергію, знижує стомлюваність та дратівливість.

Вітекс. Також відомий як череда, вітекс використовується для лікування різноманітних станів, таких як ПМС, безпліддя, акне тощо. Це ідеальна трава для балансування жіночих гормонів. Вітекс діє шляхом зниження рівня пролактину, який, у свою чергу, балансує естроген і прогестерон. А підвищений пролактин найчастіше не дає схуднути.

Лист малини. Чай з листя малини – поширений спосіб збалансувати жіночі гормони. Рослинна сполука в листі червоної малини має антиоксидантну дію та допомагає розслабити кровоносні судини. Ці сполуки також мають ефект розслаблення м’язів, залежно від спожитої кількості, що робить їх корисними для лікування менструальних спазмів. Чай з листя червоної малини також часто використовують під час пізньої вагітності для підтримки пологів.

Шатаварі. Стимулює лактацію та покращує якість грудного молока. Шатаварі – це поживний, пом’якшувальний, місячногінний, сечогінний, охолодний, омолоджуючий, тонізуючий, заспокійливий, антиспазматичний, антибактеріальний засіб, що збільшує статеву енергію та зупиняє ріст пухлин. Підсилює вироблення грудного молока, нормалізує місячний цикл, підвищує здатність яйцеклітин до запліднення, запобігає розвитку фіброміом та мастопатії. Ця дивовижна рослина на санскриті називається шатамулі або шатаварі (shata – сто, muli – посилання на веретеноподібну форму коріння). Санскритське слово “шатаварі” перекладається як “яка має сотню чоловіків” (згідно з повір’ями, її тонізуючий вплив на жіночі статеві органи дає можливість задовольнити сотню коханих).

Кора калини. Калина – це чагарник, що допомагає полегшити менструальні болі. Він діє як м’язовий релаксант, зменшуючи біль при менструальних спазмах. Ті, хто бореться з симптомами передменструального синдрому або болісними судомами, можуть отримати користь від розслаблюючої м’язової дії кори.

Корінь імбиру. Дивовижний продукт для балансування жіночих гормонів. Він має масу протизапальних властивостей і зазвичай використовується для полегшення нудоти. Імбир зменшує вироблення простагландинів, які, в свою чергу, зменшують загальні симптоми, пов’язані з ПМС, такі як судоми, перепади настрою та головні болі.

Куркумін. Допомагає при частих сечостатевих інфекціях і піднімає рівень енергії та статевий потяг.

Журавлина. Допомагає при частих циститах. Можна вживати у вигляді чаю, консервованого пюре або сиропу, та просто свіжою.

Корінь маки (перуанського женьшеню). Допомагає нормалізувати гормони та боротися з гіпотиреозом. Підвищує лібідо в обох статей.

Насіння льону. Містять лігнани, що належать до розряду естрогенів. Щоб нормалізувати гормональний фон, достатньо 2-4 столові ложки насіння на день. Їх можна їсти цілими або перемолоти, додавати в кашу, овочі, будь-які інші страви.

Насіння гарбуза. Рекомендовано вживати з 1 по 14 день циклу, щоб підтримати вироблення естрогенів.

Насіння кунжута та соняшника. У другу фазу циклу необхідно підтримати вироблення прогестерону. Кунжут блокує надлишок естрогену, підвищуючи рівень прогестерону. Насіння соняшника багате на вітамін Е і селен. Вітамін Е збільшує вироблення прогестерону, а селен виводить із печінки надлишок естрогену.

Хміль. Добре відновлює гормональну систему, бо багатий на фітоестрогени. Ця рослина також рекомендується при стресах, м’яко впливає на гіпофіз та заспокоює нервову систему. Хміль або пиво можна рекомендувати жінкам у менопаузі, і з цієї ж причини його варто забороняти пити всім чоловікам, оскільки хміль підвищуватиме їх жіночі гормони та знижуватиме чоловічі – тестостерон.

Насіння пажитника. Містить фітоестрогени, які допомагають збалансувати естроген, що робить пажитник чудовою травою для жіночих гормонів. Дослідження показують, що пажитник може допомогти при хворобливих менструаціях. Також допомагає підвищити низький рівень тестостерону та покращити низьке лібідо у жінок. Але попередньо здайте аналіз, аби встановити, що у вас низький тестостерон і естроген.

Корінь кульбаби. Має високий вміст рослинних естрогенів та відіграє важливу роль у детоксикації організму, особливо – виведенні надлишку гормонів. Ця трава допомагає вилікувати запори, що є важливим кроком у виведенні гормонів з організму.

Чорний кохош (циміцифуга). Часто використовується для лікування симптомів менопаузи, таких як припливи, примхливість, надмірне потовиділення тощо. Також використовується для стимулювання пологів у вагітних жінок, передменструального синдрому (ПМС) і дисменореї (або болісних періодів). Чудова трава для балансування жіночих гормонів, оскільки це фітоестроген, який допомагає знизити підвищений або підвищити низький рівень естрогену. Не використовуйте цю траву при вагітності або в період лактації.

Донг квай (дудник китайський, дягіль, ангеліка). Також відомий як жіночий женьшень – трава, що широко використовується в традиційній китайській медицині. Століттями нею лікували гормональний дисбаланс та симптоми ПМС. Було показано, що донг квай балансує рівень естрогену, що, у свою чергу, полегшує загальні симптоми менопаузи або ПМС.

І на завершення.

Є багато способів збалансувати жіночі гормони природним шляхом. Головне – пам’ятайте, що кожне тіло унікальне, і важливо визначити, що найкраще підходить саме для вашого тіла.

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які трави або добавки, аби переконатися, що вони не взаємодіють з якимись ліками, які ви приймаєте, та не посилюють наявні у вас захворювання.

Прості зміни сьогодні – це крок до великих змін в майбутньому!