Продукти з високим глікемічним індексом

Раніше в одній із наших статей ми розповідали про глікемічний індекс. У цій статті хочемо познайомити вас із продуктами, які поділяють на групи залежно від величини індексу.

• з високим глікемічним індексом;
• із середнім глікемічним індексом;
• з низьким глікемічним індексом.

Високий глікемічний індекс – у продуктів з ГІ 70 і вище. Продукти з високим глікемічним індексом споживати можна, але дуже рідко: у першій половині дня і краще після або до спортивних тренувань. Різкі стрибки рівня глюкози в крові, як правило, є причинами виникнення ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.

Є продукти:

Наступного разу розберемо продукти із середнім та низьким глікемічним індексом.
Будьте здорові!