Здоров’я судин

З кожним роком людей, які скаржаться на проблеми із серцем та судинами, стає дедалі більше. Виною всьому шалений ритм життя та ігнорування важливих речей. Ми розповімо, як зберегти молодість і не мати проблем із судинами.

• Дотримуйтеся середземноморської дієти з великою кількістю фруктів, цільнозернових, клітковини та олії.
• Відмовтеся від куріння (і Айкоса теж) та великої кількості алкоголю.
• Фізична активність – не нижча за середню інтенсивність. Таке навантаження підвищує ЛПВЩ (хороший холестерин) у крові та покращує ліпідний профіль.
  Найкращі види спорту:
  * Ходьба;
  * Скандинавська ходьба;
  * Біг;
  * Велоспорт.
• Відмовтеся від безконтрольного прийому сечогінних та знеболювальних засобів, а також оральних контрацептивів.
• І улюблене – сон. Ми вже стільки про нього говорили, але що вдієш, якщо він впливає на все, і всім нам так потрібен хороший і якісний сон!

Крім того, рекомендуємо раз на півроку здавати гомоцистеїн, якщо він підвищений, і щорічно, якщо він в нормі. Гомоцистеїн показує ризик серцево-судинних захворювань: у нормі не повинен перевищувати 5,5. Якщо його рівень вищий за нормальний, зверніться до кардіолога або нутриціолога, щоб уникнути розвитку серцево-судинних захворювань.

<u>Важливо:</u> для здорової серцево-судинної системи необхідно щодня вживати омега-3 або жирну рибу раз на 3 дні.

Кожен може дбати про себе та своє здоров’я, особливо про здоров’я судин, які, як транспортні шляхи, що забезпечують повноцінну роботу всього організму, повинні бути в доброму стані завжди!