Добавки для зниження холестерину

Високий рівень холестерину – поширений стан у всьому світі. Саме ця проблема є головним винуватцем багатьох серцево-судинних захворювань, які є небезпечними для життя. На жаль, підвищений холестерин не має характерних симптомів: єдиний спосіб виявити це – здати аналіз крові.

Високий рівень холестерину може передаватися у спадок, але часто він є результатом нездорового способу життя. Тож, здоровий раціон, регулярні фізичні вправи та правильні добавки можуть допомогти знизити високий рівень холестерину.

Я багато писала та говорила про холестерин, сьогодні хочу детальніше зупинитися на добавках.

Найкращі добавки для зниження холестерину

• Омега 3. Поліненасичені жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, вид жирів у крові. Вони також знижують рівень холестерину, уповільнюють ріст бляшок в артеріях.
• Червоний дріжджовий рис. Містить багато статинів рослинного походження, які блокують роботу ферментів, що відповідають за синтез холестерину у крові.
• Полікозанол. Рослинні воски полікозанолу здатні підтримувати здоровий рівень холестерину, гальмувати процес утворення холестерину в печінці, руйнувати бляшки холестерину, оптимізувати жировий обмін і сприяти оптимальній вазі.
• CoQ10. Може знизити рівень холестерину в крові та запобігти окисному стресу, пов’язаному з серцево-судинними захворюваннями.
• Лецитин. Прийом лецитину знижує рівень загального холестерину та «поганого» холестерину, який відкладається у судинах у формі бляшок та несе ризики для здоров’я. Крім того, він підвищує рівень «хорошого» холестерину.
• Фосфатидилсерін. Очищає клітинні структури від зайвого холестерину, взаємодіє з гідрофобними мембранними ліпідами, знижує вплив окисного стресу на клітини, замінює пошкоджені ліпіди, регенерує пошкоджені мембрани, допомагає транспортувати жиророзчинні вітаміни, жири та інші речовини по руслу.
• Екстракт часнику. Може знизити рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності).
• Атероклін. Препарат на травах, який впливає на обмін речовин, зокрема знижує вміст в крові холестерину та атерогенних ліпопротеїнів, сприяє зміцненню стінок судин і капілярів

Чим ще можна собі допомогти?

• Чистити печінку (артишоком, два рази на рік).
• Знизити кількість вуглеводів в раціоні.
• Їсти більше овочів, фрукти та цільнозернових продуктів.
• Їсти менше тваринних жирів та жирів з перероблених продуктів та більше рослинних: авокадо, горіхи, насіння, оливки, оливкова олія.
• Скинути зайві кілограми та підтримувати здорову вагу.
• Кинути палити, вживати як можна менше алкоголю, а краще – взагалі відмовитися.
• Займатися фізичною активністю принаймні 30 хвилин кожний день.
• Керувати стресом.