Пити чи не пити

Алкоголь є частим супутником нашого життя. Хто б про нього що не говорив, правда полягає в тому, що вплив алкоголю на здоров’я відрізняється від людини до людини і залежить від кількості та типу алкоголю, що споживається.

Основним психоактивним інгредієнтом у алкогольних напоях є етанол. Саме ця речовина робить вас п’яною. Виробляють його дріжджі, які перетравлюють цукор у певних багатих на вуглеводи продукти, такі як виноград, який використовується для виготовлення вина, або зерно, що використовується для виробництва пива.

Алкоголь закисляє організм і призводить до катаболізму м’язів. Тому, якщо ви тренуєтеся, зайвий раз подумайте, а чи варто пити келих сухого?

Алкоголь є одним із найпопулярніших психоактивних речовин у світі, що надає сильний вплив на настрій та психічний стан. Мало хто знає, що в організмі теж присутній алкоголь – ендогенний алкоголь, який бере участь у синтезі ендорфінів серотоніну, необхідний для плинності клітинних мембран. Ендогенний алкоголь за допомогою алкогольдегідрогенази підтримує всі необхідні біохімічні процеси. Алкогольдегідрогеназа містить ендогенний алкоголь в організмі людини в нормі. Коли ви п’єте, концентрація алкогольдегідрогенази підвищується і залишається на тому ж рівні протягом декількох днів, руйнуючи серотонін, дофамін, ендорфіни. Тому ми почуваємося так погано.

Дослідження свідчать, що алкоголь у помірних кількостях не настільки шкідливий для здоров’я. Значення має не лише те, скільки ви п’єте, а й те, що ви п’єте. Вибирайте чистий алкоголь, червоне або біле сухе вино, але забудьте про коктейлі та солодкі алкогольні напої, особливо ввечері.

Норма споживання алкоголю на день: одна порція міцного алкоголю або келих вина для жінок, для чоловіків — дві порції. І пам’ятайте, що алкоголь виводить рідину з організму, тому якщо ви пили мало води, це може призвести до зневоднення.

Для тих, хто хоче позбутися алкоголю, ми підготували низку досліджень:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8102049
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19147798
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19255375
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20212182
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343207
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875607
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22910838
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347657

Робіть вибір на підставі інтуїції, бажання та здорового глузду. Найкраще знати більше, а не менше)

Health is Wealth
Проект здорового зниження ваги та спортивної нутриціології