Афродизіаки

Афродизіаки, названі на честь грецької богині кохання Афродіти, – це продукти, що підвищують сексуальне бажання. Дослідники харчової науки давно шукали зв’язки між певними продуктами та збільшенням лібідо. І хоча це не єдиний ключ до гостроти вашого любовного життя, певна їжа все ж містить сполуки для гарного самопочуття.

Харчування суттєво впливає на здоров’я загалом та на статеву функцію зокрема. Найкращі продукти для підвищення лібідо – це продукти, наповнені цинком та амінокислотою L-аргініном. Цинк сприяє виробленню тестостерона, L-аргінін покращує кровообіг органів малого тазу. Лідери серед цих продуктів – морепродукти.

Окрім того, є ряд інших продуктів, в яких містяться корисні для підвищення лібідо елементи. Наприклад, капсаїцин у перці чилі, який посилює тілесні відчуття, або антиоксиданти у таких фруктах, як вишня, гранат, інжир і полуниця, які покращують кровообіг.

Як працюють афродизіаки?

Афродизіаки не збуджують – вони про функцію, а не бажання. Обирайте продукти, що розширюють кровоносні судини та покращують приплив крові до статевих органів. Наприклад, L-аргінін, що міститься у гарбузі, волоських горіхах та яловичині. В організмі він перетворюється на оксид азоту, який збільшує кровообіг. Так само діють продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 (лосось, авокадо) та флавоноїду кверцетину (яблука, ягоди, виноград, червоне вино, часник, темний шоколад).

Якщо ви хочете трохи збільшити кількість тестостерону – основного гормону, що визначає сексуальну поведінку у чоловіків та жінок, обирайте продукти, в яких містяться білки, мікроелементи (цинк та йод), вітаміни групи В, а також А, Е, D.

Морепродукти – найкращі афродизіаки

• Устриці. Одні з найвідоміших афродизіаків у світі. Містять тонни цинку, мінералу, важливого для виробництва тестостерону та покращення якості сім’яної рідини. Цинк – це дуже важливий мінерал для сексуального та репродуктивного здоров’я, особливо у чоловіків. Окрім того, у них міститься d-аспарагінова кислота, хімічна речовина, що контролює тестостерон і підвищує сексуальне бажання.
• Лобстер. Найкращий вибір для романтичної трапези. Жирне м’ясо лобстера насичене поживними речовинами, такими як B-12, сірка, кальцій, залізо та цинк, а вони підвищують лібідо та сексуальне бажання.
• Креветки. Вважається, що вживання креветок подвоює сексуальне задоволення. Вони містять йод, необхідний для гарної роботи щитовидної залози та обміну речовин. А між тим, дефіцит йоду знижує статевий потяг. Як і багато інших морепродуктів, креветки містять омега-3 жирні кислоти – чудові для кровообігу та важливі для боротьби зі старінням.
• Ікра. Вважається найекстравагантнішим афродизіаком у світі. Кажуть, окрім устриць, Казанова вживав ложку або дві ікри. Як і всі яйця, ікра асоціюється з новим життям. У багатьох стародавніх народів яйця вважалися головним символом родючості.

Які ще продукти підвищують лібідо

• Шоколад. Містить фенілетиламін – стимулятор, що викликає збудження та відчуття благополуччя. Природний кофеїн також не зашкодить. Обов’язково обирайте темний шоколад із вмістом какао щонайменше 75%.
• Спаржа. Висока кількість вітаміну Е може збільшити приплив крові та кисню до статевих органів. А високий рівень калію покращує вироблення статевих гормонів.
• Інжир. Вважається сексуальним стимулятором, оскільки багатий на амінокислоти, що підвищують сексуальну витривалість та лібідо.
• Гострий перець чилі. Капсаїцин, речовина, відповідальна за гостроту перцю чилі, стимулює нервові закінчення на язиці, що вивільняє епінефрин (адреналін), хімічну речовину, яка прискорює серцебиття та вивільняє ендорфіни (природні опіати, які містяться у вашому тілі).
• Сезонна ягода (полуниця, обліпиха, чорниця, вишня, журавлина). Завантажена вітаміном С, що є важливим для виробництва статевих гормонів і хімічних нейромедіаторів у мозку для підвищення лібідо.
• Червоне вино. Помірне споживання червоного вина покращує показники сексуальної функції. Це один з тих афродизіаків, які однаково діють на чоловіків і жінок. Помірне споживання червоного вина також може бути корисним для рівня тестостерону у чоловіків. Але майте на увазі, що поміркованість має вирішальне значення: занадто багато вина призведе до зворотнього ефекту.

Але об’їдатися всіма корисними продуктами, особливо увечері, перед романтичною вечерею, не варто – вечеря має бути легкою. До речі, про легкість: ви можете отримати необхідні для бурхливої пристрасті мікроелементи з овочів, фруктів і зелені. Також корисні будь-які злаки, які, крім вітамінів групи В, містять клітковину, що нормалізує роботу ШКТ. За рахунок цього покращується кровообіг органів малого тазу.

Загалом, найбільше значення має збалансована дієта. Здоровий для серця підхід до їжі, як, наприклад, середземноморська дієта, у поєднанні з фізичною активністю є виграшною комбінацією, яка допоможе вам почуватись якнайкраще та завжди бути готовими до будь-яких подій.