sparzha-s-pomidorami-i-kozim-syrom

Рецепти

Спаржа з помідорами та козячим сиром

Інгредієнти:

  • Спаржа – 450 г
  • Олія оливкова – 2 ч. л.
  • Помідори чері (можна “виноградні” – дрібні, довгасті) – 12 шт
  • Сир козячий м’який – 70 г
  • Часник – 3 зубчики
  • Оцет бальзамічний – 2 ст. л.
  • Сіль, перець – за смаком

Приготування:

  1. Бланшувати спаржу в окропі до м’якого стану, близько 2 хвилин. Після цього дістати з каструлі і покласти в холодну воду з льодом на 1 хвилину, щоб спаржа не почорніла. Осушити спаржу.
  2. Розігріти сковороду. Помідори нарізати на половинки і викласти в розігріту сковороду, додати часник, порізаний навпіл, смажити, помішуючи, близько 5 хвилин, потім додати оцет і готувати ще близько 3 хвилин. Посолити.
  3. На блюдо викласти суху бланшировану спаржу, зверху викласти помідори, посипати подрібненим сиром.

Спаржа готова! Їсти одразу, поки страва тепла. Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше