Рецепти
Салат з баклажанів з козячим сиром та оливками від Джеймі Олівера
Я обожнюю прості рецепти – і не тільки через брак часу на приготування. Чим простіше блюдо, тим воно корисніше. Чим менше в ньому інгредієнтів і чим простіше процес приготування, тим більше збережеться поживних речовин і тим легше воно засвоюватиметься. Круто, що такі майстри, як Джеймі Олівер, теж віддають перевагу таким рецептам. Мені дуже сподобався цей рецепт салату з баклажанів. Варто спробувати!
Інгредієнти:
- 2 баклажани (приблизно по 250 г)
- 1 пучок м’яти (30 г)
- 20 г очищеного мигдалю
- 1 лимон
- 1 столова ложка сиропу топінамбура
- оливкова олія першого віджиму
- 8 оливок
- 40 г козячого сиру
- 100 г міксу салатів та зелені
Приготування:
- Розігрійте духовку до 180°C.
- Проколіть баклажани виделкою з усіх боків та покладіть цілими на решітку духовки. Запікайте 50 хвилин або поки вони не стануть м’якими.
- Потовчіть у ступці листя м’яти з мигдалем.
- Дрібно натріть цедру лимона, вичавіть сік і змішайте з сиропом та 2 столовими ложками оливкової олії. Додайте до м’ятної суміші.
- Очистіть оливки від кісточок, поріжте їх навпіл. Подрібніть козячий сир. Змішайте та приправте чорним перцем.
- Збираємо салат. Розріжте баклажани навпіл вздовж, як човники, подрібніть та спушіть виделкою м’якоть. Щедро насипте в кожний човник сир з оливками та приправте м’ятною заправкою.
- Зверху прикрасьте м’ятою та зеленню, можна пластівцями чилі або насінням. Чудово смакує як гарячим, так і холодним.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Схожі статті
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку