salat-iz-ogurtsa-avokado-i-chili

Рецепти

Салат з огірка, авокадо та чилі

Швидкий, простий та освіжаючий рецепт салату з авокадо та огірків із найпростішою заправкою з лайма. Хрумкі огірки та вершковий м’який авокадо у поєднанні з пікантною гостротою чилі та кислинкою цитрусу не залишить байдужим нікого. Можна прикрашати будь-чим: будь-якою зеленню, салатом, квасолею, яйцями, горіхами, насінням і т.д.

Інгредієнти:

  • 1 очищений огірок
  • 1 очищений стиглий авокадо
  • 1 дрібно нарізаний зелений перець чилі (за бажанням очистити від насіння)
  • 4 ст.л. нарізаного свіжого коріандру
  • цедра та сік 1 лайма
  • 2 ст.л. оливкової олії першого холодного віджиму
  • морська сіль (за смаком)
  • кунжут

Приготування:

  • Розріжте огірок уздовж навпіл і маленькою ложкою зіскребте насіння. Наріжте «напівчовники» на шматочки по 2 см і покладіть в миску.
  • Наріжте авокадо кубиками однакового розміру і додайте в миску, відразу приправте олією, щоб авокадо не потемніло.
  • Додайте перець чилі, нарізаний коріандр, цедру, сік лайма. Посипте кунжутом. Готово!

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Гормони - головні диригенти психологічної стійкості

    Гормони - головні диригенти психологічної стійкості

  • Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин. Лоретта Бройнінг

    Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин. Лоретта Бройнінг

  • Шкода антидепресантів: прихована правда, про яку ніхто не каже

    Шкода антидепресантів: прихована правда, про яку ніхто не каже

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше