zucchini-pasta-with-pesto-sauce

Рецепти

Цукіні паста з песто соусом

Інгредієнти:

  • цукіні – 2 шт
  • помідори – 2 шт
  • солодкий перець – 0,5 шт
  • волоський горіх – 60 грам
  • зелений базилік – 1 пучок
  • часник – 2 зубчики
  • оливкова олія – 2 ст. л.
  • лимонний сік – 2 ст. л.
  • сіль, перець – за смаком

Як приготувати?

  1. Для спагетті: очищаємо цукіні від шкірки і нарізаємо довгою соломкою (спеціальною овочечисткою або ножем). Використовуйте тільки щільну м'якоть цукіні, середню частину з насінням викиньте.
  2. Для соусу: злегка подрібнюємо горіхи (вони повинні відчуватись у соусі). Далі кладемо в блендер вимитий базилік, оливкову олію, часник та лимонний сік. Подрібнюємо все кілька прийомів, при необхідності додаючи воду. Готову масу перекладаємо в миску та додаємо подрібнені горіхи, сіль та дрібно-дрібно нарізані помідори та перець. Все акуратно, але ретельно перемішуємо, підливаючи трохи води.
  3. Викладаємо спагетті в тарілку та акуратно перемішуємо з соусом. Краще на кілька годин прибрати в холодильник, щоб спагетті просочилися соусом і стали прянішими та ароматнішими.

Паста готова! Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше