Рецепти
Холодний овочевий суп
Інгредієнти на 1 порцію:
- томати – 40 г
- болгарський перець – 40 г
- груша (очищена) – 40 г
- лимонний сік – 20 мл
- вода – 80 мл
- стебло селери – 20 г
- м’ята – 5 г
- сік лайма – 5 г
Як готувати?
- Очистіть томати від шкірки. Це легко зробити: ножем надрізати хрест-навхрест шкірку помідора. Після цього помістити його в каструлю з гарячою водою на 30 секунд, потім дістати і покласти в холодну воду на хвилину. Потім взяти за шматочок шкірки, що лопнув, і потягнути. Так очистити весь томат.
- Виріжте серцевину у болгарського перця, грушу очистіть від шкірки.
- Складіть всі компоненти в чашу блендера і збийте їх до однорідної консистенції, додайте води, якщо потрібно.
- Стебло селери для прикраси наріжте тонкими слайсами.
- Отриману суміш вилийте в тарілку, прикрасьте свіжою м’ятою, полийте на м’яту сік лайма, поруч покладіть кілька слайсів селери.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку