sup-tom-yam

Рецепти

Суп том ям

Інгредієнти:

  • Індичий бульйон – 1 л
  • Креветки тигрові – 150-200 г
  • Мідіїбез черепашок – 100 г
  • Перець чилі – 10 г
  • Паста Том Ям – 1 ст.л.
  • 1 пучок кінзи
  • 1 зубчик чеснока
  • Лемонграс – 1 стебло
  • Гриби (підійдуть гливи або печериці ) – 100 г
  • Лайм – 0.5 шт.
  • Цибуля – 0.5 шт
  • Корінь імбиру – 2 см
  • Олія оливкова – 1 ст.л.
  • Сіль – до смаку

Приготування:

  1. Цибулю та корінь імбиру очистити і дрібно порізати. Одне стебло лемонграсу та 10 г перцю чилі порізати на тонкі кружечки. Часник нарізати тонкими пластинами.
  2. У каструлю ємністю 2-2,5 л налити 1 ст. л. оливкової олії і обсмажити в ній порізані овочі та лемонграс на середньому вогні, поки цибуля не стане м’якою і трохи золотистою.
  3. Додати в каструлю пасту том ям і 1 л курячого бульйону. Довести до кипіння, додати креветки та мідії.
  4. Помити гриби і порізати на невеликі шматочки. Додати гриби в каструлю і варити протягом 10 хвилин на середньому вогні. Далі додайте сіль до смаку. За хвилину до готовності додайте подрібнене листя кінзи та сік половини лайма. Важливо додати лайм саме в кінці, щоб його смак був більш насиченим.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше