shakshuka

Рецепти

Шакшука

Інгредієнти:

  • яйце куряче – 2 шт
  • болгарський перець – 70 г
  • помідори – 70 г
  • цибуля червона – 0,5 шт
  • томатний сік – 100 мл
  • авокадо масло (кокосове або Гхі) – 10 г
  • зелень (петрушка, кріп) – до смаку
  • сіль/перець – за смаком

Як приготувати?

  1. Перець, помідори та цибулю порізати скибочками і з додаванням олії та спецій протушкувати 5-7 хвилин.
  2. Додати томатний сік і тушкувати ще 3-4 хвилини.
  3. Додати яйця, накрити кришкою і протушкувати ще 2 хвилини.
  4. Готову страву прикрасити зеленню за смаком.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Трави - природні помічники гормонального балансу

    Трави - природні помічники гормонального балансу

  • Раціон без жирів – шлях до гормонального хаосу

    Раціон без жирів – шлях до гормонального хаосу

  • Адаптогени: ваша суперсила у світі стресу

    Адаптогени: ваша суперсила у світі стресу

Електронна Книга від Оксани Соколової

[Здоровий раціон] для кращої версії себе

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше