sakotash-s-krevetkami-i-kukuruzoj

Рецепти

Суккоташ із креветками

Інгредієнти:

  • заздалегідь відварені або консервовані боби Ліма (можна замінити іншими бобовими) – 230 г
  • великі креветки очищені – 450 г
  • оливкова олія – 2 ст.л.
  • нарізана цибуля – 140 г
  • червоний болгарський перць – 90 г
  • свіжа аба консервована кукурудза – 170 г
  • сіль – 1/2 ч.л.
  • чорний перець – 1/2 ч.л.
  • нарізаний свіжий базилік – 8 г
  • улюблені приправи – 1 ч.л.

Як приготувати?

  1. У великій мисці перемішайте креветки з приправами. Нагрійте велику сковороду та змастіть її олією. Смажте креветки, іноді перевертаючи, до повної готовності: це близько 3 хвилин. Перекладіть креветки зі сковороди та накрийте їх, щоб вони залишалися теплими.
  2. Додайте ще трохи оливкової олії та киньте цибулю та болгарський перець. Тушкуйте майже до повної готовності, близько 6 хвилин.
  3. Киньте кукурудзу та боби. Тушкуйте приблизно 2 хвилини.
  4. Додайте сіль і чорний перець, перемішайте.
  5. Зніміть з вогню і додайте базилік. Зверху викладіть креветки.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше