Рецепти
Гарбузові мафіни
Інгредієнти:
- мигдальне борошно – 2 склянки
- кокосове борошно – 1/4 склянки
- харчова сода – 1 ч. л.
- кориця – 1 ч. л.
- сіль – 1/2 ч. л.
- гарбузое пюре – 3/4 склянки
- яйця – 2 шт
- сироп топінамбуру – 1/2 склянки
- розтоплена кокосова олія – 1/4 склянки
- ванільний екстракт – 1 ч. л.
- шоколадні чіпси (за бажанням) – 1/2 склянки
Як приготувати?
- Розігрійте духовку до 180° та застеліть форму для кексу пергаментом, щоб мафін легко видалявся.
- У великій мисці змішайте мигдальне борошно, кокосове борошно, соду, корицю та сіль. Розмішайте та розбийте усі великі грудки.
- Додайте гарбуз, яйця, сироп топінамбуру, кокосову олію і ваніль. Ретельно перемішайте до однорідності.
- Додайте шоколадні чіпси, за бажанням.
- Викладіть у форму і випікайте 20-25 хвилини, поки зубочистка, вставлена в центр, не стане чистою.
Приємних мафінів!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку