pumpkin-muffins

Рецепти

Гарбузові мафіни

Інгредієнти:

  • мигдальне борошно – 2 склянки
  • кокосове борошно – 1/4 склянки
  • харчова сода – 1 ч. л.
  • кориця – 1 ч. л.
  • сіль – 1/2 ч. л.
  • гарбузое пюре – 3/4 склянки
  • яйця – 2 шт
  • сироп топінамбуру – 1/2 склянки
  • розтоплена кокосова олія – 1/4 склянки
  • ванільний екстракт – 1 ч. л.
  • шоколадні чіпси (за бажанням) – 1/2 склянки

Як приготувати?

  1. Розігрійте духовку до 180° та застеліть форму для кексу пергаментом, щоб мафін легко видалявся.
  2. У великій мисці змішайте мигдальне борошно, кокосове борошно, соду, корицю та сіль. Розмішайте та розбийте усі великі грудки.
  3. Додайте гарбуз, яйця, сироп топінамбуру, кокосову олію і ваніль. Ретельно перемішайте до однорідності.
  4. Додайте шоколадні чіпси, за бажанням.
  5. Викладіть у форму і випікайте 20-25 хвилини, поки зубочистка, вставлена в центр, не стане чистою.

Приємних мафінів!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше