pasta-z-baklazhanamy-ta-parmezanom

Рецепти

Паста з баклажанами та пармезаном

Інгредієнти:

  • паста цельнозернова
  • 2 ст.л. оливкової олії
  • 2 зубчики часнику, нарізані пластинками
  • 1 середній баклажан, нарізати середніми кубиками
  • 1 маленька цибулина, тонко нарізана
  • 1 ч.л. солі
  • 2-3 великих томати, нарізаних кубиками
  • ½ ч.л. пластівців червоного перцю
  • свіжий базилік + для подачі
  • 120 г тертого пармезану + для подачі
  • нарізана свіжа петрушка + для подачі
  • оливки/маслини для подачі

Приготування:

  1. Поставте відварюватися пасту. Відварити треба до стану альденте (на 1 хвилинку менше, ніж вказано на упаковці).
  2. Паралельно розігрійте олію у великій пательні, киньте часник, баклажан та цибулю, приправте сіллю та готуйте, помішуючи, до розм’якшення 1-2 хвилини.
  3. Додайте помідори, склянку води або овочевого бульону, пластівці червоного перцю, базилік та петрушку. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть, час від часу помішуючи, 12-15 хвилин.
  4. Зніміть кришку та додайте пармезан. Вимкніть вогонь та продовжуйте помішувати, поки сир не розплавиться і соус не стане густим.
  5. Вкиньте відварену пасту та дайте їй дійти разом із соусом декілька хвилин.
  6. Подавайте, прикрасивши великою кількістю зелені, пармезаном та оливками.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше