Рецепти
Паста з креветками та томатним соусом
Швидкий та легкий ароматний обід, який готується за 15 хвилин. Такі страви рятують завжди, коли немає часу перебувати на кухні.
Інгредієнти:
- 300 г пасти із твердих сортів пшениці
- 1 середня цибулина, нарізана кубиками
- 2 ст.л. вершкового масла (або оливкової олії)
- 6 зубчиків часнику, подрібнити
- 500 г великих креветок, очистити
- 2 ч.л. сушеного базиліка
- 1 ч.л. солі
- 400 г томатного соусу
- 2 ст.л. свіжої нарізаної петрушки (+для подачі)
- 1 ч.л. свіжомеленого чорного перцю
- тертий сир пармезан для подачі
Приготування:
- Відваріть пасту аль денте згідно з інструкцією на упаковці.
- Поки паста вариться, зробіть креветковий соус. Нагрійте олію у великій сковороді або каструлі на середньому вогні. Обсмажте цибулю до прозорості, додайте часник та обсмажте близько 30 секунд.
- Додайте креветки з базиліком та половину чайної ложки солі. Обсмажуйте креветки протягом 2 хвилин з однієї сторони; переверніть та продовжуйте смажити з іншої сторони ще хвилину.
- Залийте томатний соус, киньте петрушку, перець і сіль, що залишилася. Продовжуйте тушкувати до готовності креветок.
- Готову та злиту пасту додайте в креветково-томатний соус, ретельно перемішайте, щоб вся паста вкрилася соусом.
- Перед подачею посипте пармезаном.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку