pasta-s-krevetkami-i-tomatnym-sousom

Рецепти

Паста з креветками та томатним соусом

Швидкий та легкий ароматний обід, який готується за 15 хвилин. Такі страви рятують завжди, коли немає часу перебувати на кухні.

Інгредієнти:

  • 300 г пасти із твердих сортів пшениці
  • 1 середня цибулина, нарізана кубиками
  • 2 ст.л. вершкового масла (або оливкової олії)
  • 6 зубчиків часнику, подрібнити
  • 500 г великих креветок, очистити
  • 2 ч.л. сушеного базиліка
  • 1 ч.л. солі
  • 400 г томатного соусу
  • 2 ст.л. свіжої нарізаної петрушки (+для подачі)
  • 1 ч.л. свіжомеленого чорного перцю
  • тертий сир пармезан для подачі

Приготування:

  1. Відваріть пасту аль денте згідно з інструкцією на упаковці.
  2. Поки паста вариться, зробіть креветковий соус. Нагрійте олію у великій сковороді або каструлі на середньому вогні. Обсмажте цибулю до прозорості, додайте часник та обсмажте близько 30 секунд.
  3. Додайте креветки з базиліком та половину чайної ложки солі. Обсмажуйте креветки протягом 2 хвилин з однієї сторони; переверніть та продовжуйте смажити з іншої сторони ще хвилину.
  4. Залийте томатний соус, киньте петрушку, перець і сіль, що залишилася. Продовжуйте тушкувати до готовності креветок.
  5. Готову та злиту пасту додайте в креветково-томатний соус, ретельно перемішайте, щоб вся паста вкрилася соусом.
  6. Перед подачею посипте пармезаном.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше