Рецепти
Паелья з морепродуктами
Паелья – класична іспанська страва з рису з додаванням шафрану, овочів, курки або морепродуктів, яка готується та подається на одній сковороді. Традиційно це спеціальна сковорода для паельї, і сама страва готується на грилі – проте її легко можна приготувати в домашніх умовах без особливого клопоту. Використовуйте найбільшу та важку сковороду на своїй кухні. Чавунна – ідеально. Або можете використовувати деко середнього розміру.
Інгредієнти:
- морепродукти: креветки, мідії, кальмари
- рис
- цибуля ріпчаста
- перець болгарський
- помідори
- горох заморожений
- петрушка
- спеції: часник, лавровий лист, паприка, шафран, сіль та перець
- оливкова олія
- біле вино
- бульйон з морепродуктів
Ідеальні варіанти рису – сорти бомба, арборіо чи бахія. Але в цілому потрібен круглий рис з великим або середнім зерном, що добре вбирає рідину. Довгозернистий рис взагалі не підходить. Він не повинен бути пропареним, не можна промивати та замочувати рис.
Приготування:
- Бульйон – дуже важливий момент для паельї. Приготувати його потрібно заздалегідь. Креветки очистити від панцира та видалити голови. Мідії видалити з раковин. Панцирі, голови та раковини залийте водою, доведіть до кипіння, після додайте моркву, часник, зелень та лаврове листя. Варити на повільному вогні 30 хвилин, після чого зцідити від твердих інгредієнтів.
- Налийте олію в сковороду, розігріту на середньому вогні. Киньте цибулю, болгарський перець і часник і обсмажуйте, доки цибуля не стане прозорою. Додайте нарізаний помідор, лавровий лист, паприку, шафран, сіль та перець. Шафран дуже важливий – без нього паелья буде просто пловом. Перемішайте та готуйте 5 хвилин.
- Додайте біле вино, варіть 10 хвилин.
- Додайте рис та нарізану петрушку, перемішайте, готуйте 1 хвилину.
- Влийте бульйон. Його потрібно заливати повільно, на всій поверхні рису, і струшувати сковороду, щоб рис лежав рівним шаром. (Не перемішувати!).
- Довести до кипіння, зменшити вогонь до середньо-низького. Готуйте без кришки 15-18 хвилин, потім додайте морепродукти, посипте горошком зверху і продовжуйте готувати (не перемішуючи). Слідкуйте, коли більшість рідини вбереться, а рис зверху стане майже м’яким. (Якщо з якоїсь причини рис все ще залишається сирим, додайте трохи води або бульйону та продовжуйте варити).
- Зніміть паелью з вогню, накрийте фольгою або кухонним рушником і дайте відпочити 10 хвилин.
Перед подачею прикрасьте свіжою петрушкою та часточками лимона. І налийте келих білого вина! Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Схожі статті
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку