Рецепти
Інгредієнти:
- 1 пучок спаржі
- 1 середня червона цибуля, розрізана навпіл пластинами
- оливкова олія
- сіль
- 300 г філе лосося, за бажанням без шкіри
- чорний свіжозмелений перець
- 100 г вершкового масла або гхі, розтопленого
- 4 великих зубчики часнику, дрібно нарізати
- 2 ст.л. подрібненого листя свіжої петрушки, плюс ще для подачі
- 3 середніх лимона, 1 очищений від цедри та соку, 1 вичавлений сік, 1 нарізаний дольками
Приготування:
- Розігріти духовку до 200°. Розкладіть спаржу з одного боку дека, а скибочки цибулі – з іншого. Збризніть овочі олією, приправте сіллю та запікайте, поки вони не розм’якшать, приблизно 10 хвилин.
- Тим часом приправте лосось сіллю та перцем. В окремій мисці змішайте розтоплене масло, часник, петрушку, цедру лимона та 3 столові ложки лимонного соку; приправте сіллю і перцем.
- Вийміть деко з духовки; посуньте цибулю в одну сторону, а спаржу в іншу. Розкладіть лосось шкірою вниз по центру дека. Покладіть приблизно три чверті масляної суміші на лосось. Масло, що залишилося, викласти на овочі.
- Запікати 8 хвилин, потім увімкніть гриль та запікайте на високій потужності, доки лосось не приготується, а овочі не стануть м’якими та підрум’яняться, ще 3–5 хвилин.
- Зверху посипати петрушкою та подавати з дольками лимона.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифікований нутриціолог, спортсмен-аматор, марафонець, плавець на довгі дистанції, мати двох дітей. Інтереси: біохакінг, медицина, харчування.
Схожі статті
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку