Рецепти
Кокосовий йогурт
Чи можна гранолу на сніданок? Так, іноді можна, але краще з кокосовим йогуртом.
Рецепт кокосового йогурту досить простий і підходить для всіх видів горіхового молока. Робити це можна у спеціальній йогуртниці, мультиварці або навіть у звичайному термосі.
- 3 г агар-агару розвести у воді, дотримуючись інструкцій на упаковці.
- 1 л. кокосового молока нагріти до 80°С, додати воду з розчиненим желатином, перемішати та остудити до 42-44°С.
- Відлити неповну склянку молока в окрему ємність. Збити занурювальним блендером з 1 пакетиком безмолочної закваски або капсулою пробіотика для кокосового йогурту.
- З’єднати обидві частини молока, добре перемішати, розлити по стаканчиках, якщо використовуєте йогуртницю, або залиште в термосі при температурі не вище 42°С мінімум на 12 годин, а краще за добу.
- Можна приготувати йогурт з кокосового молока в мультиварці, через функцію “йогурт” та з додаванням пробіотиків. Взагалі я дуже рекомендую йогуртницю, особливо якщо є діти.
Як тільки молоко трохи загусне і набуде характерного смаку, відправте його в холодильник на ніч, де воно стане потрібної консистенції.
Йогурт із кокосового молока у поєднанні з гранолою та сезонними або замороженими ягодами буде чудовим варіантом для сніданку. Також можна використовувати як соус до салатів та овочів.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Схожі статті
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку