Рецепти
Кабачкові оладки з начинкою
Інгредієнти:
- кабачок – 1 шт
- яйце – 1 шт
- цибуля ріпчаста – за смаком, але не перестарайтеся
- цільнозернове борошно або висівки – 2-3 ст.л.
- ваші улюблені спеції, сіль, перець до смаку
- фарш, хумус, овочеве соте або інша начинка
- олія для смаження (може бути кокосова або олія гхі)
Приготування:
- Натерти кабачок і цибулю на тертку. Витискаємо рідину з натертого кабачка.
- Додаємо яйце та перемішуємо.
- Поступово додаємо борошно/висівки та перемішуємо. Тісто за консистенцією вийде як на оладки.
- Якщо вибираєте для начинки фарш, обсмажте його з цибулею та морквою (за смаком) на сковороді.
- Розігріваємо сковороду, розтоплюємо масло або (або інше, яке використовуєте для смаження), викладаємо кабачкове тісто на сковорідку і смажимо на середньому вогні під кришкою.
- Далі на один бік оладки викладаємо вашу начинку і загортаємо іншою порожньою стороною. Смажимо ще близько 3 хвилин під кришкою.
Відмінна страва на сніданок та обід.
Смачного!
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку