kabachkovye-oladi-s-nachinkoj

Рецепти

Кабачкові оладки з начинкою

Інгредієнти:

  • кабачок – 1 шт
  • яйце – 1 шт
  • цибуля ріпчаста – за смаком, але не перестарайтеся
  • цільнозернове борошно або висівки – 2-3 ст.л.
  • ваші улюблені спеції, сіль, перець до смаку
  • фарш, хумус, овочеве соте або інша начинка
  • олія для смаження (може бути кокосова або олія гхі)

Приготування:

  1. Натерти кабачок і цибулю на тертку. Витискаємо рідину з натертого кабачка.
  2. Додаємо яйце та перемішуємо.
  3. Поступово додаємо борошно/висівки та перемішуємо. Тісто за консистенцією вийде як на оладки.
  4. Якщо вибираєте для начинки фарш, обсмажте його з цибулею та морквою (за смаком) на сковороді.
  5. Розігріваємо сковороду, розтоплюємо масло або (або інше, яке використовуєте для смаження), викладаємо кабачкове тісто на сковорідку і смажимо на середньому вогні під кришкою.
  6. Далі на один бік оладки викладаємо вашу начинку і загортаємо іншою порожньою стороною. Смажимо ще близько 3 хвилин під кришкою.

Відмінна страва на сніданок та обід.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше