gluten-free-bars

Рецепти

Безглютенові батончики

Інгредієнти:

  • зелена гречка (пророщена) – 1 склянка
  • фініки – 12 шт
  • рослинне молоко (будь-яке на ваш вибір) – 4 ст. л.
  • кокосова стружка – 5 ст. л.
  • урбеч із кеш’ю (можна без нього) – 1 ст. л.
  • какао олія

Як приготувати?

  1. Гречку збиваємо у блендері до пюреподібного стану. Додаємо стружку та очищені від кісточки фініки та збиваємо ще раз.
  2. Додаємо молоко і знову збиваємо.
  3. Формуємо мокрими руками батончик, відправляємо в холодильник на 30 хвилин або на 10 хвилин у морозилку.
  4. Какао масло розтоплюємо на водяній бані. Додаємо какао і добре перемішуємо.
  5. Дістаємо цукерки, покриваємо шоколадом і відправляємо в холодильник ще на 10 хвилин.

Замість какао масла можна використовувати гіркий шоколад.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Схожі статті

Цікаве

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше