Рецепти
Безглютенові батончики
Інгредієнти:
- зелена гречка (пророщена) – 1 склянка
- фініки – 12 шт
- рослинне молоко (будь-яке на ваш вибір) – 4 ст. л.
- кокосова стружка – 5 ст. л.
- урбеч із кеш’ю (можна без нього) – 1 ст. л.
- какао олія
Як приготувати?
- Гречку збиваємо у блендері до пюреподібного стану. Додаємо стружку та очищені від кісточки фініки та збиваємо ще раз.
- Додаємо молоко і знову збиваємо.
- Формуємо мокрими руками батончик, відправляємо в холодильник на 30 хвилин або на 10 хвилин у морозилку.
- Какао масло розтоплюємо на водяній бані. Додаємо какао і добре перемішуємо.
- Дістаємо цукерки, покриваємо шоколадом і відправляємо в холодильник ще на 10 хвилин.
Замість какао масла можна використовувати гіркий шоколад.
Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.
Схожі статті
Книга
«Здоровий раціон для кращої версії себе»
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку