Жити за Соколовою. До найкращої версії себе за 28 днів (тиждень 3)

Закінчився другий тиждень марафону. До кращої версії себе – лише 14 днів! Якщо ви ще зі мною, значить, ви дійсно хочете змінити своє життя на користь здоров’я, краси та довголіття.

Ось вам мої наступні 7 днів.

День 15

На кожний прийом їжі додавайте овочі. Нехай це буде хоча б один огірок, морква чи помідор. Так ви почнете привчати свій організм до овочів, і скоро починатимете свій прийом їжі з салату. На сніданок підготуйте овочі з вечора. Не бійтеся їсти свіжі овочі взимку. Їх вирощують так само, як і влітку. Якщо ви хочете захиститися від нітратів, просто вимочуйте овочі у воді на 20-30 хвилин, коренеплоди – на ніч.

День 16

Мої клієнти завжди знають, що їм їсти у будь-якому місті, у будь-якій країні. Як вони цьому навчилися? Вони дають собі відповіді на чотири прості питання. Перше питання: які овочі я буду їсти? Друге питання: які жири (оливкова олія, вершкове масло, оливки, горіхи, сири старі та козячі)? Третє питання: який білок (рибу, морепродукти, яйця, птицю, м’ясо, рослинний)? І, нарешті, останнє запитання: чи потрібні мені вуглеводи на сніданок та обід, і якщо треба, то які? Від сьогодні почніть ставити собі ці питання.

День 17

Вчимося пити алкоголь. Обов’язково їжте, коли п’єте. Вибирайте чисті напої, а не коктейлі, повні цукру. Знайте свою норму, і, якщо не хочете п’яніти, їжте жирові продукти. Паралельно пийте воду. А якщо зрозуміли, що було багато, вдома чи наступного дня пийте Атоксіл (3-4 рази), аргінін та багато води.

Про алкоголь можна почитати тут:

Алкоголь та молодість

День 18

Медитація. Спробуйте, це зовсім не складно. Краще спробувати впровадити її у життя на вихідні — бо є на це час й сили. Це найкращий засіб для спокою розуму, чистої свідомості та продуктивності. Як почати? Просто! Включити аудіо-провідника і хоча б на 5 хвилин відключитись від зовнішнього світу.

День 19

Спорт. Під час фізичних активностей у організмі виділяються певні гормони. Перші – гормони стресу (здебільшого, адреналін і кортизол), які дають нам почуття задоволення від успішного виконання тих чи інших вправ. Саме ця реакція загартовує організм, і справжні стреси ви сприйматимете набагато легше. Дуже важливо не перегнути із навантаженням, інакше ризикуємо викликати в організмі захисну реакцію — втому, і не отримати бажаного задоволення.

Тут багато про спорт:

Вплив спорту на метаболізм, схуднення та настрій

Спорт та імунітет

День 20

Робота із думками. Подумайте над тим, чого ви боїтеся, на чому фокусується ваш мозок з приводу вашої генетики і взагалі питань здоров’я. Блокуйте будь-які негативні думки, які спадають вам на думку, але прислухайтеся до своєї інтуїції. Дайте собі можливість почути власне тіло. Дайте йому правильне харчування та воду. Від цього залежить 80% вашого самопочуття та здоров’я – на генетику припадає лише 20%. Тож не знаходьте виправдання у поганій генетиці, бо у ваших силах все змінити. Ви і тільки ви вирішуєте, наскільки будете здоровими та щасливими.

День 21

Радуйте себе! Ось я, наприклад, люблю каву, круасани, дитячий сміх, велику родину за столом, квіти та гарний посуд. Якщо вам здається, що ваше нове правильне харчування вас обмежує, вирішіть, коли ви дозволятимете собі бути абсолютно без рамок і їсти те, що ви дуже любите, але ваш нутриціолог сказав, що для вашого здоров’я це не дуже добре. Називається це чіт-міл, і найкраще його робити на вихідні та в обід. Їжте все, що вам хочеться, але в один прийом їжі.

Посилання на чіт-міл тут:

Чи можна шахраювати з їжею?

Будьте усвідомлені та здорові!